Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Cuttlefish և Octopus raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Cuttlefish vs Octopus raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 27% 31% 226% 196% 47% 166% 49% 14% 244%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 16% 31% 199% 145% 46% 80% 30% 3.3% 244%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +340%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.2%
հավասար Մագնեզիում ~30mg
հավասար Կալիում ~350mg
հավասար Ցինկ ~1.68mg
հավասար Սելեն ~44.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 23% 0% 0% 2.3% 210% 23% 30% 35% 375% 0% 12% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 9% 24% 0% 7.5% 9.2% 39% 30% 83% 2500% 0.25% 12% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +566.7%
հավասար Վիտամին C ~5mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.5mg
հավասար Folate, total ~16µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.24 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 0.82 գ
Ջուր: 80.56 գ
Այլ: 1.68 գ
15% 2% 80%
Սպիտակուցներ: 14.91 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 2.2 գ
Ջուր: 80.25 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +168.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.91g
հավասար Ջուր ~80.25g
հավասար Այլ ~1.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
36% 26% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.227 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.239 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -48%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +78.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Cuttlefish Octopus raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Cuttlefish Octopus raw Opinion
Կալորիականություն 79kcal 82kcal Octopus raw
Սպիտակուցներ 16.24g 14.91g Cuttlefish
Ճարպեր 0.7g 1.04g Octopus raw
Վիտամին C 5.3mg 5mg Cuttlefish
Զուտ ածխաջրեր 0.82g 2.2g Octopus raw
Ածխաջրեր 0.82g 2.2g Octopus raw
Խոլեստերին 112mg 48mg Octopus raw
Մագնեզիում 30mg 30mg
Կալցիում 90mg 53mg Cuttlefish
Կալիում 354mg 350mg Cuttlefish
Երկաթ 6.02mg 5.3mg Cuttlefish
Պղինձ 0.587mg 0.435mg Cuttlefish
Ցինկ 1.73mg 1.68mg Cuttlefish
Ֆոսֆոր 387mg 186mg Cuttlefish
Նատրիում 372mg 230mg Octopus raw
Վիտամին A 375IU 150IU Cuttlefish
Վիտամին A 113µg 45µg Cuttlefish
Վիտամին E 1.2mg Octopus raw
Մանգան 0.11mg 0.025mg Cuttlefish
Սելեն 44.8µg 44.8µg
Վիտամին B1 0.009mg 0.03mg Octopus raw
Վիտամին B2 0.91mg 0.04mg Cuttlefish
Վիտամին B3 1.216mg 2.1mg Octopus raw
Վիտամին B5 0.5mg 0.5mg
Վիտամին B6 0.15mg 0.36mg Octopus raw
Վիտամին B12 3µg 20µg Octopus raw
Վիտամին K 0.1µg Octopus raw
Folate, total 16µg 16µg
Choline, total 65mg Octopus raw
Հագեցած ճարպ 0.118g 0.227g Cuttlefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.162g Octopus raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134g 0.239g Octopus raw
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.167mg Cuttlefish
Տրեոնին 0.699mg 0.642mg Cuttlefish
Իզոլեյցին 0.707mg 0.649mg Cuttlefish
Լեյցին 1.143mg 1.049mg Cuttlefish
Լիզին 1.213mg 1.114mg Cuttlefish
Մեթիոնին 0.366mg 0.336mg Cuttlefish
Ֆենիլալանին 0.582mg 0.534mg Cuttlefish
Վալին 0.709mg 0.651mg Cuttlefish
Հիստիդին 0.312mg 0.286mg Cuttlefish
20:5 n-3 (EPA) 0.039g 0.076g Octopus raw
22:6 n-3 (DHA) 0.066g 0.081g Octopus raw
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Cuttlefish Octopus raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
56%
Cuttlefish
213%
Octopus raw
Mineral Summary Score
102%
Cuttlefish
82%
Octopus raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Octopus raw
Octopus raw is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Octopus raw
Octopus raw is lower in Նատրիում (difference - 142mg)
Which food is lower in glycemic index?
Octopus raw
Octopus raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Octopus raw
Octopus raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Cuttlefish
Cuttlefish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.109g)
Which food is richer in minerals?
Cuttlefish
Cuttlefish is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Cuttlefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174215/nutrients
  2. Octopus raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174218/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: