Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Drum fish raw
  5. Compare
  6. Drum fish raw vs. Grouper fish

Համեմատել Drum fish raw և Grouper fish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish raw vs Grouper fish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 24% 34% 77% 18% 77% 9.8% 91% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 8.1% 43% 33% 6.7% 13% 69% 6.9% 1.8% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +75.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +189.7%
հավասար Մագնեզիում ~31mg
հավասար Երկաթ ~0.89mg
հավասար Ֆոսֆոր ~162mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 10% 0% 0% 18% 39% 44% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.6% 0% 0% 18% 1.2% 5.9% 45% 69% 75% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +650.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Սպիտակուցներ: 17.54 գ
Ճարպեր: 4.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.33 գ
Այլ: 0.2 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.38 գ
Ճարպեր: 1.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.22 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.22g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.154 գ
31% 27% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.321 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +984.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +259.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drum fish raw Grouper fish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish raw Grouper fish Opinion
Կալորիականություն 119kcal 92kcal Drum fish raw
Սպիտակուցներ 17.54g 19.38g Grouper fish
Ճարպեր 4.93g 1.02g Drum fish raw
Վիտամին C 1mg 0mg Drum fish raw
Խոլեստերին 64mg 37mg Grouper fish
Մագնեզիում 30mg 31mg Grouper fish
Կալցիում 60mg 27mg Drum fish raw
Կալիում 275mg 483mg Grouper fish
Երկաթ 0.9mg 0.89mg Drum fish raw
Պղինձ 0.232mg 0.02mg Drum fish raw
Ցինկ 0.66mg 0.48mg Drum fish raw
Ֆոսֆոր 180mg 162mg Drum fish raw
Նատրիում 75mg 53mg Grouper fish
Վիտամին A 170IU 143IU Drum fish raw
Վիտամին A, RAE 51µg 43µg Drum fish raw
Մանգան 0.7mg 0.014mg Drum fish raw
Սելեն 12.6µg 36.5µg Grouper fish
Վիտամին B1 0.07mg 0.07mg
Վիտամին B2 0.17mg 0.005mg Drum fish raw
Վիտամին B3 2.35mg 0.313mg Drum fish raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.3mg
Վիտամին B12 2µg 0.6µg Drum fish raw
Folate, total 15µg 9µg Drum fish raw
Հագեցած ճարպ 1.119g 0.233g Grouper fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.19g 0.202g Drum fish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.154g 0.321g Drum fish raw
Տրիպտոֆան 0.196mg 0.217mg Grouper fish
Տրեոնին 0.769mg 0.849mg Grouper fish
Իզոլեյցին 0.808mg 0.893mg Grouper fish
Լեյցին 1.425mg 1.575mg Grouper fish
Լիզին 1.611mg 1.779mg Grouper fish
Մեթիոնին 0.519mg 0.574mg Grouper fish
Ֆենիլալանին 0.685mg 0.756mg Grouper fish
Վալին 0.904mg 0.998mg Grouper fish
Հիստիդին 0.516mg 0.57mg Grouper fish
20:5 n-3 (EPA) 0.23g 0.027g Drum fish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.287g 0.22g Drum fish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.144g 0.01g Drum fish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drum fish raw Grouper fish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Drum fish raw
18%
Grouper fish
Mineral Summary Score
44%
Drum fish raw
40%
Grouper fish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Նատրիում (difference - 22mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Grouper fish
Grouper fish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.886g)
Which food is richer in minerals?
Drum fish raw
Drum fish raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Drum fish raw
Drum fish raw is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171960/nutrients
  2. Grouper fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171962/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: