Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Drum fish
  5. Compare
  6. Drum fish vs. Flatfish raw

Համեմատել Drum fish և Flatfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 6.3% 14% 6.8% 6.3% 8.7% 108% 39% 1.8% 145%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1463.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~252mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.3% 13% 42% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 141% 0.25% 3.8% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish Flatfish raw DV% diff.
Վիտամին B12 2.31µg 1.13µg 49%
Մանգան 0.897mg 0.014mg 38%
Պղինձ 0.297mg 0.019mg 31%
Սպիտակուցներ 22.49g 12.41g 20%
Վիտամին B6 0.346mg 0.098mg 19%
Սելեն 16.2µg 26.6µg 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.8µg 14%
Վիտամին D 113IU 14%
Վիտամին B5 0.865mg 0.185mg 14%
Վիտամին B2 0.207mg 0.02mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Խոլեստերին 82mg 45mg 12%
Երկաթ 1.15mg 0.18mg 12%
Վիտամին B3 2.862mg 1.04mg 11%
Նատրիում 96mg 296mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 0.374g 7%
Ճարպեր 6.32g 1.93g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 0.535g 6%
Կալիում 353mg 160mg 6%
Կալցիում 77mg 21mg 6%
Վիտամին A 59µg 10µg 5%
Ցինկ 0.85mg 0.32mg 5%
Վիտամին B1 0.081mg 0.022mg 5%
Մագնեզիում 38mg 18mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.434g 0.441g 5%
Կալորիականություն 153kcal 70kcal 4%
Վիտամին E 0.63mg 4%
Folate, total 17µg 5µg 3%
Ֆոսֆոր 231mg 252mg 3%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.986mg 0.585mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.614mg 0%
Լեյցին 1.828mg 1.087mg 0%
Լիզին 2.065mg 1.27mg 0%
Մեթիոնին 0.666mg 0.455mg 0%
Ֆենիլալանին 0.878mg 0.508mg 0%
Վալին 1.159mg 0.651mg 0%
Հիստիդին 0.662mg 0.304mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.137g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.368g 0.108g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.185g 0.028g N/A
20:3 n-3 0.005g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A
18:2 n-6 c,c 0.043g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
12% 2% 85%
Սպիտակուցներ: 12.41 գ
Ճարպեր: 1.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 84.63 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +312%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479 գ
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.374 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +295.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: