Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Drum fish
  5. Compare
  6. Drum fish vs. Flatfish raw

Համեմատել Drum fish և Flatfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drum fish vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Drum fish
Drum fish
8
:
2
Flatfish raw
Flatfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +64.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 252
Drum fish
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 44% 28% 99% 32% 13% 24% 99% 117% 89%
Flatfish raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 7% 13% 108% 15% 39% 9% 7% 2% 146%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +120.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +165.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1463.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +64.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Drum fish
Drum fish
9
:
3
Flatfish raw
Flatfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +104.4%
Drum fish
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 0% 0% 4% 21% 48% 54% 52% 80% 13% 289% 0%
Flatfish raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 13% 84% 0% 6% 5% 20% 12% 23% 4% 142% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +935%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +175.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +253.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +104.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Drum fish
Drum fish
2
:
2
Flatfish raw
Flatfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +312%
Drum fish
22% 6% 71%
Սպիտակուցներ: 22.49 գ
Ճարպեր: 6.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.94 գ
Այլ: 0.25 գ
Flatfish raw
12% 2% 85%
Սպիտակուցներ: 12.41 գ
Ճարպեր: 1.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 84.63 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +81.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +312%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Drum fish
Drum fish
2
:
1
Flatfish raw
Flatfish raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +295.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%
Drum fish
25% 49% 26%
Հագեցած ճարպ: 1.434 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.807 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.479 գ
Flatfish raw
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +424.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +295.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Drum fish Flatfish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drum fish Flatfish raw Opinion
Սպիտակուցներ 22.49g 12.41g Drum fish
Ճարպեր 6.32g 1.93g Drum fish
Կալորիականություն 153kcal 70kcal Drum fish
Կալցիում 77mg 21mg Drum fish
Երկաթ 1.15mg 0.18mg Drum fish
Մագնեզիում 38mg 18mg Drum fish
Ֆոսֆոր 231mg 252mg Flatfish raw
Կալիում 353mg 160mg Drum fish
Նատրիում 96mg 296mg Drum fish
Ցինկ 0.85mg 0.32mg Drum fish
Պղինձ 0.297mg 0.019mg Drum fish
Մանգան 0.897mg 0.014mg Drum fish
Սելեն 16.2µg 26.6µg Flatfish raw
Վիտամին A 196IU 33IU Drum fish
Վիտամին A, RAE 59µg 10µg Drum fish
Վիտամին E 0.63mg Flatfish raw
Վիտամին D 113IU Flatfish raw
Վիտամին D (D2 + D3) 2.8µg Flatfish raw
Վիտամին C 1mg 0mg Drum fish
Վիտամին B1 0.081mg 0.022mg Drum fish
Վիտամին B2 0.207mg 0.02mg Drum fish
Վիտամին B3 2.862mg 1.04mg Drum fish
Վիտամին B5 0.865mg 0.185mg Drum fish
Վիտամին B6 0.346mg 0.098mg Drum fish
Folate, total 17µg 5µg Drum fish
Վիտամին B12 2.31µg 1.13µg Drum fish
Վիտամին K 0.1µg Flatfish raw
Տրիպտոֆան 0.252mg 0.161mg Drum fish
Տրեոնին 0.986mg 0.585mg Drum fish
Իզոլեյցին 1.036mg 0.614mg Drum fish
Լեյցին 1.828mg 1.087mg Drum fish
Լիզին 2.065mg 1.27mg Drum fish
Մեթիոնին 0.666mg 0.455mg Drum fish
Ֆենիլալանին 0.878mg 0.508mg Drum fish
Վալին 1.159mg 0.651mg Drum fish
Հիստիդին 0.662mg 0.304mg Drum fish
Խոլեստերին 82mg 45mg Flatfish raw
Տրանս ճարպ 0.011g Drum fish
Հագեցած ճարպ 1.434g 0.441g Flatfish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.368g 0.108g Drum fish
20:5 n-3 (EPA) 0.295g 0.137g Drum fish
22:5 n-3 (DPA) 0.185g 0.028g Drum fish
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.807g 0.535g Drum fish
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.479g 0.374g Drum fish
20:2 n-6 c,c 0.005g Flatfish raw
18:2 n-6 c,c 0.043g Flatfish raw
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Flatfish raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g Flatfish raw
20:3 n-3 0.005g Flatfish raw
20:3 n-6 0.002g Flatfish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Drum fish Flatfish raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Drum fish
26%
Flatfish raw
Mineral Summary Score
56%
Drum fish
35%
Flatfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Flatfish raw
Flatfish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flatfish raw
Flatfish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.993g)
Which food is lower in Շաքար?
Drum fish
Drum fish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Drum fish
Drum fish is lower in Նատրիում (difference - 200mg)
Which food is richer in minerals?
Drum fish
Drum fish is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Drum fish
Drum fish is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: