Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick leaves և Collard սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick leaves vs Collard infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +188%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +254%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +105.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +250%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +80%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 172% 126% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +837.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +74.4%
հավասար Վիտամին A ~380µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick leaves Collard DV% diff.
Վիտամին K 406.6µg 339%
Վիտամին B6 1.2mg 0.128mg 82%
Վիտամին B2 0.66mg 0.106mg 43%
Վիտամին C 51.7mg 18.2mg 37%
Երկաթ 4mg 1.13mg 36%
Մանգան 1.063mg 0.51mg 24%
Վիտամին B1 0.257mg 0.04mg 18%
Սպիտակուցներ 9.4g 2.71g 13%
Ֆոսֆոր 112mg 32mg 11%
Վիտամին B3 2.22mg 0.575mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2g 4g 8%
Choline, total 38.4mg 7%
Կալիում 337mg 117mg 6%
Folate, total 40µg 16µg 6%
Պղինձ 0.105mg 0.051mg 6%
Վիտամին E 0.88mg 6%
Մագնեզիում 42mg 21mg 5%
Կալցիում 185mg 141mg 4%
Ցինկ 0.6mg 0.23mg 3%
Վիտամին B5 0.125mg 0.218mg 2%
Կալորիականություն 64kcal 33kcal 2%
Սելեն 0.9µg 0.5µg 1%
Ածխաջրեր 8.28g 5.65g 1%
Ճարպեր 1.4g 0.72g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.173g 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.28g 1.65g N/A
Շաքար 0.4g N/A
Նատրիում 9mg 15mg 0%
Վիտամին A 378µg 380µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.047g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0%
Տրիպտոֆան 0.144mg 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.411mg 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.451mg 0.086mg 0%
Լեյցին 0.791mg 0.13mg 0%
Լիզին 0.537mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.123mg 0.028mg 0%
Ֆենիլալանին 0.487mg 0.075mg 0%
Վալին 0.611mg 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 8% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 9.4 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 8.28 գ
Ջուր: 78.66 գ
Այլ: 2.26 գ
3% 6% 90%
Սպիտակուցներ: 2.71 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 5.65 գ
Ջուր: 90.18 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +205.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients
  2. Collard - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: