Համեմատել Drumstick leaves և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +36% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +12% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -87.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +13.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +107.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +65.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +427.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +170.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +179.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +353.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +395.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +38.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +265% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 493.6µg | 411% | |
| Վիտամին B6 | 1.2mg | 0.242mg | 74% |
| Վիտամին C | 51.7mg | 9.8mg | 47% |
| Վիտամին B2 | 0.66mg | 0.236mg | 33% |
| Folate, total | 40µg | 146µg | 27% |
| Վիտամին A | 378µg | 524µg | 16% |
| Վիտամին E | 2.08mg | 14% | |
| Վիտամին B1 | 0.257mg | 0.095mg | 14% |
| Սպիտակուցներ | 9.4g | 2.97g | 13% |
| Մագնեզիում | 42mg | 87mg | 11% |
| Վիտամին B3 | 2.22mg | 0.49mg | 11% |
| Պղինձ | 0.105mg | 0.174mg | 8% |
| Ֆոսֆոր | 112mg | 56mg | 8% |
| Մանգան | 1.063mg | 0.935mg | 6% |
| Կալցիում | 185mg | 136mg | 5% |
| Երկաթ | 4mg | 3.57mg | 5% |
| Կալիում | 337mg | 466mg | 4% |
| Choline, total | 19.7mg | 4% | |
| Նատրիում | 9mg | 70mg | 3% |
| Կալորիականություն | 64kcal | 23kcal | 2% |
| Ճարպեր | 1.4g | 0.26g | 2% |
| Ածխաջրեր | 8.28g | 3.75g | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2g | 2.4g | 2% |
| Ցինկ | 0.6mg | 0.76mg | 1% |
| Սելեն | 0.9µg | 1.5µg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.109g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 15g | 13g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 68kcal | 77kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 156g | 435g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 6.28g | 1.35g | N/A |
| Շաքար | 0.43g | N/A | |
| Վիտամին B5 | 0.125mg | 0.145mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.043g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.006g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.144mg | 0.04mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.411mg | 0.127mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.451mg | 0.152mg | 0% |
| Լեյցին | 0.791mg | 0.231mg | 0% |
| Լիզին | 0.537mg | 0.182mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.123mg | 0.055mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.487mg | 0.134mg | 0% |
| Վալին | 0.611mg | 0.168mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.196mg | 0.066mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
9.4 գ
Ճարպեր:
1.4 գ
Ածխաջրեր:
8.28 գ
Ջուր:
78.66 գ
Այլ:
2.26 գ
Սպիտակուցներ:
2.97 գ
Ճարպեր:
0.26 գ
Ածխաջրեր:
3.75 գ
Ջուր:
91.21 գ
Այլ:
1.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +216.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +438.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +120.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16% |
