Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Drumstick pods, cooked, boiled, drained, with salt և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Drumstick pods, cooked, boiled, drained, with salt vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 6% 40% 17% 26% 11% 21% 36% 31% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +697.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3055%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1615.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1084.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +990.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1655.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1029.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7785.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 323% 1.3% 0% 0% 12% 16% 11% 42% 26% 0% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1247.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1396.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.3%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Drumstick pods, cooked, boiled, drained, with salt Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 158%
Բջջանյութ(Fiber) 4.2g 34.4g 121%
Ֆոսֆոր 49mg 860mg 116%
Մանգան 0.241mg 2.723mg 108%
Վիտամին C 97mg 1.6mg 106%
Սելեն 0.7µg 55.2µg 99%
Պղինձ 0.078mg 0.924mg 94%
Երկաթ 0.45mg 7.72mg 91%
Մագնեզիում 42mg 335mg 70%
Կալցիում 20mg 631mg 61%
Վիտամին B3 0.59mg 8.83mg 52%
Վիտամին B1 0.046mg 0.62mg 48%
Ճարպեր 0.19g 30.74g 47%
Ցինկ 0.42mg 4.58mg 38%
Սպիտակուցներ 2.09g 16.54g 29%
Կալորիականություն 36kcal 486kcal 23%
Հագեցած ճարպ 3.33g 15%
Վիտամին B5 0.701mg 14%
Նատրիում 279mg 16mg 11%
Ածխաջրեր 8.18g 42.12g 11%
Վիտամին B6 0.112mg 9%
Վիտամին B2 0.068mg 0.17mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 6%
Folate, total 30µg 49µg 5%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Կալիում 457mg 407mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.98g 7.72g N/A
Վիտամին A 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0%
Լիզին 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0%
Վալին 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.09 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 8.18 գ
Ջուր: 88.42 գ
Այլ: 1.12 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1424.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +691.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16078.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +414.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +328.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Drumstick pods, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168532/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: