Համեմատել Eel և Flatfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +44.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +118.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +52.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +550% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +220.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +11270% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +731.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +155% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +331.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +155.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +240% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 1137µg | 10µg | 125% |
| Վիտամին B12 | 2.89µg | 1.13µg | 73% |
| Խոլեստերին | 161mg | 45mg | 39% |
| Սելեն | 8.3µg | 26.6µg | 33% |
| Սպիտակուցներ | 23.65g | 12.41g | 22% |
| Վիտամին B3 | 4.487mg | 1.04mg | 22% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 9.218g | 0.535g | 22% |
| Ճարպեր | 14.95g | 1.93g | 20% |
| Ցինկ | 2.08mg | 0.32mg | 16% |
| Վիտամին D | 113 IU | 14% | |
| Վիտամին D | 2.8µg | 14% | |
| Վիտամին B1 | 0.183mg | 0.022mg | 13% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Հագեցած ճարպ | 3.023g | 0.441g | 12% |
| Նատրիում | 65mg | 296mg | 10% |
| Կալորիականություն | 236kcal | 70kcal | 8% |
| Կալիում | 349mg | 160mg | 6% |
| Երկաթ | 0.64mg | 0.18mg | 6% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.214g | 0.374g | 6% |
| Ֆոսֆոր | 277mg | 252mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.63mg | 4% | |
| Folate, total | 17µg | 5µg | 3% |
| Վիտամին C | 1.8mg | 0mg | 2% |
| Մագնեզիում | 26mg | 18mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.051mg | 0.02mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.28mg | 0.185mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.098mg | 2% |
| Կալցիում | 26mg | 21mg | 1% |
| Պղինձ | 0.029mg | 0.019mg | 1% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.014mg | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.017g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 10g | 18g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 100kcal | 56kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 42g | 143g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.5 | 2.1 | N/A |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Տրանս ճարպ | 0.011g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.265mg | 0.161mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.037mg | 0.585mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.09mg | 0.614mg | 0% |
| Լեյցին | 1.922mg | 1.087mg | 0% |
| Լիզին | 2.171mg | 1.27mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.7mg | 0.455mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.923mg | 0.508mg | 0% |
| Վալին | 1.218mg | 0.651mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.696mg | 0.304mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.108g | 0.137g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.081g | 0.108g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.095g | 0.028g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.005g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.002g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.005g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.043g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
23.65 գ
Ճարպեր:
14.95 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.31 գ
Այլ:
2.09 գ
Սպիտակուցներ:
12.41 գ
Ճարպեր:
1.93 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
84.63 գ
Այլ:
1.03 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +90.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +674.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +42.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.218 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.214 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.374 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1623% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +224.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -85.4% |