Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Eel և Flatfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eel vs Flatfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +220.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 252
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7.8% 24% 19% 119% 31% 8.5% 57% 9.7% 5.2% 45%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6.3% 6.8% 13% 108% 14% 39% 8.7% 6.3% 1.8% 145%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +118.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +550%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +220.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 252

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Eel
8
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11375.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 227% 0% 0% 6% 46% 12% 84% 17% 18% 13% 361% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 2% 13% 84% 0% 5.5% 4.6% 20% 11% 23% 3.8% 141% 35% 0.25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11375.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +331.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +674.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.7%
24% 15% 59% 2%
Սպիտակուցներ: 23.65 գ
Ճարպեր: 14.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.31 գ
Այլ: 2.09 գ
12% 2% 85%
Սպիտակուցներ: 12.41 գ
Ճարպեր: 1.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 84.63 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +674.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1623%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +224.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%
22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: 3.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.218 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.214 գ
33% 40% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.441 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.535 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.374 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1623%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +224.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eel Flatfish raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eel Flatfish raw Opinion
Սպիտակուցներ 23.65g 12.41g Eel
Ճարպեր 14.95g 1.93g Eel
Կալորիականություն 236kcal 70kcal Eel
Կալցիում 26mg 21mg Eel
Երկաթ 0.64mg 0.18mg Eel
Մագնեզիում 26mg 18mg Eel
Ֆոսֆոր 277mg 252mg Eel
Կալիում 349mg 160mg Eel
Նատրիում 65mg 296mg Eel
Ցինկ 2.08mg 0.32mg Eel
Պղինձ 0.029mg 0.019mg Eel
Մանգան 0.04mg 0.014mg Eel
Սելեն 8.3µg 26.6µg Flatfish raw
Վիտամին A 3787IU 33IU Eel
Վիտամին A, RAE 1137µg 10µg Eel
Վիտամին E 0.63mg Flatfish raw
Վիտամին D 113IU Flatfish raw
Վիտամին D (D2 + D3) 2.8µg Flatfish raw
Վիտամին C 1.8mg 0mg Eel
Վիտամին B1 0.183mg 0.022mg Eel
Վիտամին B2 0.051mg 0.02mg Eel
Վիտամին B3 4.487mg 1.04mg Eel
Վիտամին B5 0.28mg 0.185mg Eel
Վիտամին B6 0.077mg 0.098mg Flatfish raw
Folate, total 17µg 5µg Eel
Վիտամին B12 2.89µg 1.13µg Eel
Choline, total 65mg Flatfish raw
Վիտամին K 0.1µg Flatfish raw
Տրիպտոֆան 0.265mg 0.161mg Eel
Տրեոնին 1.037mg 0.585mg Eel
Իզոլեյցին 1.09mg 0.614mg Eel
Լեյցին 1.922mg 1.087mg Eel
Լիզին 2.171mg 1.27mg Eel
Մեթիոնին 0.7mg 0.455mg Eel
Ֆենիլալանին 0.923mg 0.508mg Eel
Վալին 1.218mg 0.651mg Eel
Հիստիդին 0.696mg 0.304mg Eel
Խոլեստերին 161mg 45mg Flatfish raw
Տրանս ճարպ 0.011g Eel
Հագեցած ճարպ 3.023g 0.441g Flatfish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.081g 0.108g Flatfish raw
20:5 n-3 (EPA) 0.108g 0.137g Flatfish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.095g 0.028g Eel
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.218g 0.535g Eel
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.214g 0.374g Eel
20:2 n-6 c,c 0.005g Flatfish raw
18:2 n-6 c,c 0.043g Flatfish raw
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Flatfish raw
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.017g Flatfish raw
20:3 n-3 0.005g Flatfish raw
20:3 n-6 0.002g Flatfish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eel Flatfish raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
60%
Eel
26%
Flatfish raw
Mineral Summary Score
33%
Eel
35%
Flatfish raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Flatfish raw
Flatfish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 116mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Flatfish raw
Flatfish raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.582g)
Which food is lower in Շաքար?
Eel
Eel is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Eel
Eel is lower in Նատրիում (difference - 231mg)
Which food is richer in minerals?
Eel
Eel is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eel - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients
  2. Flatfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174196/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: