Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Eel - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Eel
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Eel can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving 236
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13.5 (acidic)
TOP 7% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 93% of foods
TOP 11% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 89% of foods
TOP 15% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 85% of foods
TOP 17% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 83% of foods
TOP 18% Վիտամին A, RAE ⓘHigher in Վիտամին A, RAE content than 82% of foods

Eel calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 236
Calories in 1 oz, boneless 67 28.35 գ
Calories in 1 cubic inch, boneless 40 17 գ
Calories in 1 fillet 375 159 գ
Calories in 3 oz 201 85 գ

Eel սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Eel can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7.8% 24% 19% 119% 31% 8.5% 57% 9.7% 5.2% 45%
Կալցիում: 78մգ of 1,000մգ 7.8%
Երկաթ: 1.9մգ of 8մգ 24%
Մագնեզիում: 78մգ of 420մգ 19%
Ֆոսֆոր: 831մգ of 700մգ 119%
Կալիում: 1047մգ of 3,400մգ 31%
Նատրիում: 195մգ of 2,300մգ 8.5%
Ցինկ: 6.2մգ of 11մգ 57%
Պղինձ: 0.09մգ of 1մգ 9.7%
Մանգան: 0.12մգ of 2մգ 5.2%
Սելեն: 25µg of 55µg 45%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Ֆոսֆոր
277 մգ
TOP 19%
Կալիում
349 մգ
TOP 26%
Ցինկ
2.1 մգ
TOP 39%
Մագնեզիում
26 մգ
TOP 39%
Կալցիում
26 մգ
TOP 47%
Նատրիում
65 մգ
TOP 61%
Սելեն
8.3 µg
TOP 62%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 68%
Երկաթ
0.64 մգ
TOP 72%
Պղինձ
0.03 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 227% 0% 0% 6% 46% 12% 84% 17% 18% 13% 361% 0% 0%
Վիտամին A: 11361IU of 5,000IU 227%
Վիտամին E : 0մգ of 15մգ 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 5.4մգ of 90մգ 6%
Վիտամին B1: 0.55մգ of 1մգ 46%
Վիտամին B2: 0.15մգ of 1մգ 12%
Վիտամին B3: 13մգ of 16մգ 84%
Վիտամին B5: 0.84մգ of 5մգ 17%
Վիտամին B6: 0.23մգ of 1մգ 18%
Folate, total: 51µg of 400µg 13%
Վիտամին B12: 8.7µg of 2µg 361%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
3787 IU
TOP 11%
Վիտամին B12
2.9 µg
TOP 24%
Վիտամին B1
0.18 մգ
TOP 36%
Վիտամին C
1.8 մգ
TOP 37%
Վիտամին B3
4.5 մգ
TOP 37%
Folate, total
17 µg
TOP 51%
Վիտամին B6
0.08 մգ
TOP 70%
Վիտամին B5
0.28 մգ
TOP 75%
Վիտամին B2
0.05 մգ
TOP 81%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 15% 59% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.7 գ of 50 գ
23.7 գ (47% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 23%
15 գ of 65 գ
15 գ (23% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
59.3 գ of 2,000 գ
59.3 գ (3% of DV )
Այլ:
2.1 գ
2.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրեոնին Իզոլեյցին Լեյցին Լիզին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Վալին Հիստիդին 284% 296% 234% 211% 310% 200% 158% 201% 298%
Տրիպտոֆան: 795մգ of 280մգ 284%
Տրեոնին: 3111մգ of 1,050մգ 296%
Իզոլեյցին: 3270մգ of 1,400մգ 234%
Լեյցին: 5766մգ of 2,730մգ 211%
Լիզին: 6513մգ of 2,100մգ 310%
Մեթիոնին: 2100մգ of 1,050մգ 200%
Ֆենիլալանին: 2769մգ of 1,750մգ 158%
Վալին: 3654մգ of 1,820մգ 201%
Հիստիդին: 2088մգ of 700մգ 298%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

22% 69% 9%
Հագեցած ճարպ: 3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ

Eel սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 236kcal 12% 40% 5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 56% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 15g 23% 23% 2.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.8mg 2% 37% 29.4 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 161mg 54% 7% 2.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Երկաթ 0.64mg 8% 72% 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Կալցիում 26mg 3% 47% 4.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 349mg 10% 26% 2.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Մագնեզիում 26mg 6% 39% 5.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 89% 4.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.1mg 19% 39% 3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 277mg 40% 19% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 65mg 3% 61% 7.5 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 3787IU 76% 11% 4.4 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին A, RAE 1137µg 126% 18%
Մանգան 0.04mg 2% 68%
Սելեն 8.3µg 15% 62%
Վիտամին B1 0.18mg 15% 36% 1.5 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.05mg 4% 81% 2.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 4.5mg 28% 37% 2.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.28mg 6% 75% 4 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 2.9µg 120% 24% 4.1 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 17µg 4% 51% 3.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3g 15% 37% 2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.2g N/A 17% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 41% 38.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.27mg 0% 54% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1mg 0% 55% 1.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 55% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.9mg 0% 55% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.2mg 0% 53% 4.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.7mg 0% 51% 7.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.92mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.2mg 0% 54% 1.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.7mg 0% 59% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.11g N/A 34% 6.4 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.08g N/A 35% 18 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.1g N/A 33% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 236
օրական դոզայի %-ը*
23%
Ճարպ ընդհանուր 15գ
14%
Հագեցած ճարպեր
0
Տրանս ճարպեր
54%
Խոլեստերին 161մգ
2.8%
Աղ 65մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 26մգ 2.6%

Երկաթ 0.64մգ 8%

Կալիում 349մգ 10%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
limit break
 ⓘ Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
 ⓘ Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
 ⓘ Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
 ⓘ Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
 ⓘ Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Eel սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174194/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: