Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Egg, whole, cooked, scrambled
  5. Compare
  6. Egg, whole, cooked, scrambled vs. Հավկիթ

Համեմատել Egg, whole, cooked, scrambled և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Egg, whole, cooked, scrambled vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 20% 12% 49% 20% 28% 71% 19% 2.9% 128%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3289.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.1%
հավասար Մագնեզիում ~10mg
հավասար Կալիում ~126mg
հավասար Երկաթ ~1.19mg
հավասար Ցինկ ~1.05mg
հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 54% 23% 27% 10% 87% 1.4% 73% 31% 95% 10% 27%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +22.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~149µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.121mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Egg, whole, cooked, scrambled Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.059mg 2mg 216%
Խոլեստերին 277mg 373mg 32%
Վիտամին B12 0.76µg 1.11µg 15%
Սելեն 23.5µg 30.8µg 13%
Choline, total 221mg 293.8mg 13%
Վիտամին B2 0.376mg 0.513mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.429g 1.414g 7%
Սպիտակուցներ 9.99g 12.58g 5%
Վիտամին B5 1.217mg 1.398mg 4%
Վիտամին K 4µg 0.3µg 3%
Վիտամին D 72 IU 87 IU 2%
Կալցիում 66mg 50mg 2%
Երկաթ 1.31mg 1.19mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.8µg 2.2µg 2%
Վիտամին B1 0.04mg 0.066mg 2%
Folate, total 36µg 44µg 2%
Ճարպեր 10.98g 10.61g 1%
Ֆոսֆոր 165mg 172mg 1%
Նատրիում 145mg 124mg 1%
Վիտամին A 161µg 149µg 1%
Վիտամին E 1.15mg 1.03mg 1%
Վիտամին B6 0.134mg 0.121mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.441g 4.077g 1%
Կալորիականություն 149kcal 155kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.61g 1.12g N/A
Ածխաջրեր 1.61g 1.12g 0%
Մագնեզիում 11mg 10mg 0%
Կալիում 132mg 126mg 0%
Շաքար 1.39g 1.12g N/A
Ցինկ 1.04mg 1.05mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.026mg 0%
Վիտամին B3 0.076mg 0.064mg 0%
Տրանս ճարպ 0.624g N/A
Հագեցած ճարպ 3.331g 3.267g 0%
Տրիպտոֆան 0.139mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.442mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.532mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.861mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.705mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.297mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.535mg 0.668mg 0%
Վալին 0.676mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.245mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.043g 0.038g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 11% 76%
Սպիտակուցներ: 9.99 գ
Ճարպեր: 10.98 գ
Ածխաջրեր: 1.61 գ
Ջուր: 76.4 գ
Այլ: 1.02 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +25.9%
հավասար Ճարպեր ~10.61g
հավասար Ջուր ~74.62g
հավասար Այլ ~1.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 44% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.331 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.429 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +71.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.267g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.077g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Egg, whole, cooked, scrambled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172187/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: