Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt vs. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Համեմատել Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt և Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt vs Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 1.8% 11% 9.4% 20% 3.3% 6.4% 31% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 17% 18% 16% 5.5% 11% 0.26% 30% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.67% 8.2% 0% 19% 4.6% 11% 4.5% 20% 0% 7.3% 11% 5.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 3% 2.4% 0% 10% 9.2% 7.2% 16% 10% 0% 11% 6% 5.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt DV% diff.
Նատրիում 239mg 2mg 10%
Մանգան 0.113mg 0.23mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.3g 5%
Վիտամին B5 0.075mg 0.265mg 4%
Վիտամին B1 0.076mg 0.041mg 3%
Վիտամին C 1.3mg 3.7mg 3%
Վիտամին B6 0.086mg 0.045mg 3%
Երկաթ 0.25mg 0.48mg 3%
Վիտամին E 0.41mg 0.12mg 2%
Folate, total 14µg 8µg 2%
Ածխաջրեր 8.14g 3.56g 2%
Կալիում 123mg 194mg 2%
Վիտամին B2 0.02mg 0.04mg 2%
Վիտամին K 2.9µg 4.2µg 1%
Վիտամին B3 0.6mg 0.386mg 1%
Սպիտակուցներ 0.83g 1.15g 1%
Կալորիականություն 33kcal 17kcal 1%
Վիտամին A 2µg 9µg 1%
Ֆոսֆոր 15mg 25mg 1%
Ցինկ 0.12mg 0.2mg 1%
Պղինձ 0.059mg 0.047mg 1%
Կալցիում 6mg 17mg 1%
Ճարպեր 0.23g 0.13g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.64g 2.26g N/A
Մագնեզիում 11mg 13mg 0%
Շաքար 3.2g 1.69g N/A
Սելեն 0.1µg 0.2µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.027g 0%
Choline, total 9.4mg 9.4mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.01g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093g 0.055g 0%
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.03mg 0.028mg 0%
Իզոլեյցին 0.036mg 0.041mg 0%
Լեյցին 0.052mg 0.067mg 0%
Լիզին 0.039mg 0.064mg 0%
Մեթիոնին 0.009mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.04mg 0%
Վալին 0.043mg 0.052mg 0%
Հիստիդին 0.019mg 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 8.14 գ
Ջուր: 89.67 գ
Այլ: 1.13 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 3.56 գ
Ջուր: 94.74 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.6%
հավասար Ջուր ~94.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 13% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169352/nutrients
  2. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: