Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt vs. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Համեմատել Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt և Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt vs Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 1.8% 11% 9.4% 20% 3.3% 6.4% 31% 15% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 5.1% 17% 18% 16% 5.5% 11% 0.26% 30% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 2.2% 8.2% 0% 19% 4.6% 11% 4.5% 20% 0% 7.3% 11% 5.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 11% 2.4% 0% 10% 9.2% 7.2% 16% 10% 0% 11% 6% 5.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +378.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +44.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~9.4mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.83 գ
Ճարպեր: 0.23 գ
Ածխաջրեր: 8.14 գ
Ջուր: 89.67 գ
Այլ: 1.13 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 1.15 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 3.56 գ
Ջուր: 94.74 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +169%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.6%
հավասար Ջուր ~94.74g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 13% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.044 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093 գ
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt Opinion
Կալորիականություն 33kcal 17kcal Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Սպիտակուցներ 0.83g 1.15g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ճարպեր 0.23g 0.13g Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին C 1.3mg 3.7mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Զուտ ածխաջրեր 5.64g 2.26g Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Ածխաջրեր 8.14g 3.56g Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Մագնեզիում 11mg 13mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Կալցիում 6mg 17mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Կալիում 123mg 194mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Երկաթ 0.25mg 0.48mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Շաքար 3.2g 1.69g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Բջջանյութ(Fiber) 2.5g 1.3g Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Պղինձ 0.059mg 0.047mg Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Ցինկ 0.12mg 0.2mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆոսֆոր 15mg 25mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Նատրիում 239mg 2mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A 37IU 177IU Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին A, RAE 2µg 9µg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին E 0.41mg 0.12mg Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Մանգան 0.113mg 0.23mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Սելեն 0.1µg 0.2µg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B1 0.076mg 0.041mg Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B2 0.02mg 0.04mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B3 0.6mg 0.386mg Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B5 0.075mg 0.265mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վիտամին B6 0.086mg 0.045mg Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին K 2.9µg 4.2µg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Folate, total 14µg 8µg Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Choline, total 9.4mg 9.4mg
Հագեցած ճարպ 0.044g 0.027g Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.01g Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.093g 0.055g Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.01mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Տրեոնին 0.03mg 0.028mg Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
Իզոլեյցին 0.036mg 0.041mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Լեյցին 0.052mg 0.067mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Լիզին 0.039mg 0.064mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Մեթիոնին 0.009mg 0.016mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Ֆենիլալանին 0.035mg 0.04mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Վալին 0.043mg 0.052mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Հիստիդին 0.019mg 0.025mg Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
8%
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Mineral Summary Score
11%
Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt
11%
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Շաքար (difference - 1.51g)
Which food is lower in Նատրիում?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Նատրիում (difference - 237mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is richer in minerals?
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt
Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Eggplant, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169352/nutrients
  2. Squash, summer, zucchini, includes skin, frozen, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: