Համեմատել Elderberry և Elderberry սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Elderberry

0

Elderberry

0

հավասար Մագնեզիում ~5mg

հավասար Կալցիում ~38mg

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Երկաթ ~1.6mg

հավասար Պղինձ ~0.061mg

հավասար Ցինկ ~0.11mg

հավասար Ֆոսֆոր ~39mg

հավասար Նատրիում ~6mg

հավասար Մանգան ~mg

հավասար Սելեն ~0.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Elderberry

0

Elderberry

0

հավասար Վիտամին C ~36mg

հավասար Վիտամին A ~30µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.07mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.06mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.5mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.14mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Folate, total ~6µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալորիականություն	73kcal	73kcal	0%
Սպիտակուցներ	0.66g	0.66g	0%
Ճարպեր	0.5g	0.5g	0%
Վիտամին C	36mg	36mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	11.4g	11.4g	N/A
Ածխաջրեր	18.4g	18.4g	0%
Մագնեզիում	5mg	5mg	0%
Կալցիում	38mg	38mg	0%
Կալիում	280mg	280mg	0%
Երկաթ	1.6mg	1.6mg	0%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	7g	0%
Պղինձ	0.061mg	0.061mg	0%
Ցինկ	0.11mg	0.11mg	0%
Ֆոսֆոր	39mg	39mg	0%
Նատրիում	6mg	6mg	0%
Վիտամին A	30µg	30µg	0%
Սելեն	0.6µg	0.6µg	0%
Վիտամին B1	0.07mg	0.07mg	0%
Վիտամին B2	0.06mg	0.06mg	0%
Վիտամին B3	0.5mg	0.5mg	0%
Վիտամին B5	0.14mg	0.14mg	0%
Վիտամին B6	0.23mg	0.23mg	0%
Folate, total	6µg	6µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.023g	0.023g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.08g	0.08g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.247g	0.247g	0%
Տրիպտոֆան	0.013mg	0.013mg	0%
Տրեոնին	0.027mg	0.027mg	0%
Իզոլեյցին	0.027mg	0.027mg	0%
Լեյցին	0.06mg	0.06mg	0%
Լիզին	0.026mg	0.026mg	0%
Մեթիոնին	0.014mg	0.014mg	0%
Ֆենիլալանին	0.04mg	0.04mg	0%
Վալին	0.033mg	0.033mg	0%
Հիստիդին	0.015mg	0.015mg	0%