Համեմատել Elderberry և Ավոկադո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +480% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +73.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +211.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +481.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +∞% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +260% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +116.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +247.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +892.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +11.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1250% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին C | 36mg | 10mg | 29% |
| Վիտամին B5 | 0.14mg | 1.389mg | 25% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.08g | 9.799g | 24% |
| Ճարպեր | 0.5g | 14.66g | 22% |
| Folate, total | 6µg | 81µg | 19% |
| Վիտամին K | 21µg | 18% | |
| Պղինձ | 0.061mg | 0.19mg | 14% |
| Վիտամին E | 2.07mg | 14% | |
| Երկաթ | 1.6mg | 0.55mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 0.023g | 2.126g | 10% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.247g | 1.816g | 10% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.738mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Մագնեզիում | 5mg | 29mg | 6% |
| Կալիում | 280mg | 485mg | 6% |
| Մանգան | 0.142mg | 6% | |
| Ցինկ | 0.11mg | 0.64mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.13mg | 5% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 160kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 0.66g | 2g | 3% |
| Ածխաջրեր | 18.4g | 8.53g | 3% |
| Կալցիում | 38mg | 12mg | 3% |
| Վիտամին A | 30µg | 7µg | 3% |
| Choline, total | 14.2mg | 3% | |
| Ֆոսֆոր | 39mg | 52mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.257mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 7g | 6.7g | 1% |
| Protein per 100 calories | 0.9g | 1.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 1106kcal | 800kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 63g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 14 | 5.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.4g | 1.83g | N/A |
| Շաքար | 0.66g | N/A | |
| Օսլա | 0.11g | 0% | |
| Նատրիում | 6mg | 7mg | 0% |
| Սելեն | 0.6µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.067mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.013mg | 0.025mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.027mg | 0.073mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.027mg | 0.084mg | 0% |
| Լեյցին | 0.06mg | 0.143mg | 0% |
| Լիզին | 0.026mg | 0.132mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.038mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.04mg | 0.097mg | 0% |
| Վալին | 0.033mg | 0.107mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.015mg | 0.049mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.66 գ
Ճարպեր:
0.5 գ
Ածխաջրեր:
18.4 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.64 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
14.66 գ
Ածխաջրեր:
8.53 գ
Ջուր:
73.23 գ
Այլ:
1.58 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +115.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +203% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2832% |
հավասար
Ջուր
~73.23g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.023 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.247 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
9.799 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.816 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +12148.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +635.2% |
