Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato vs Կարտոֆիլ ֆրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 46% 17% 65% 25% 18% 62% 35% 37% 92%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +755.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 1.7% 8.4% 0% 289% 53% 98% 39% 60% 10% 11% 51% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +580.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato Կարտոֆիլ ֆրի DV% diff.
Վիտամին B1 1.157mg 0.17mg 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.952g 5.398g 30%
Սելեն 16.8µg 0.9µg 29%
Ճարպեր 3.15g 14.73g 18%
Վիտամին B2 0.23mg 0.039mg 15%
Սպիտակուցներ 10.84g 3.43g 15%
Վիտամին B3 5.21mg 3.004mg 14%
Կալցիում 154mg 18mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 5.969g 13%
Կալիում 198mg 579mg 11%
Երկաթ 1.72mg 0.81mg 11%
Folate, total 68µg 30µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 3.8g 10%
Վիտամին B6 0.259mg 0.372mg 9%
Վիտամին E 0.42mg 1.67mg 8%
Կալորիականություն 157kcal 312kcal 8%
Խոլեստերին 23mg 0mg 8%
Օսլա 15.97g 7%
Հագեցած ճարպ 0.724g 2.336g 7%
Ածխաջրեր 21.35g 41.44g 7%
Վիտամին K 4.4µg 11.2µg 6%
Պղինձ 0.076mg 0.124mg 5%
Վիտամին C 1.2mg 4.7mg 4%
Մագնեզիում 22mg 35mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Ֆոսֆոր 145mg 125mg 3%
Նատրիում 268mg 210mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.3g 2%
Մանգան 0.282mg 0.247mg 2%
Choline, total 23.1mg 36.8mg 2%
Ցինկ 0.66mg 0.5mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Վիտամին B5 0.65mg 0.58mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 20.15g 37.64g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 2.99g 0.3g N/A
Տրանս ճարպ 0.015g 0.06g N/A
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.066g 0.407g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.029g N/A
20:3 n-6 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.831g 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 3% 21% 63%
Սպիտակուցներ: 10.84 գ
Ճարպեր: 3.15 գ
Ածխաջրեր: 21.35 գ
Ջուր: 63.15 գ
Այլ: 1.51 գ
3% 15% 41% 39% 2%
Սպիտակուցներ: 3.43 գ
Ճարպեր: 14.73 գ
Ածխաջրեր: 41.44 գ
Ջուր: 38.55 գ
Այլ: 1.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +216%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +367.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 36% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.724 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.952 գ
17% 44% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +540.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +467%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170309/nutrients
  2. Կարտոֆիլ ֆրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: