Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 157 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 3.9 (թթվային)
TOP 10% Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 90% of foods
TOP 14% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 86% of foods
TOP 30% Folate, total ⓘHigher in Folate, total content than 70% of foods
TOP 30% Ֆոլաթթու (B9) ⓘHigher in Ֆոլաթթու (B9) content than 70% of foods
TOP 31% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 69% of foods

Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 157
6 inch sub 311 198 գ
12 inch sub 622 396 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 65% 16% 62% 17% 35% 18% 25% 37% 92%
Կալցիում: 462մգ 1,000մգ-ից 46%
Երկաթ: 5.2մգ 8մգ-ից 65%
Մագնեզիում: 66մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 435մգ 700մգ-ից 62%
Կալիում: 594մգ 3,400մգ-ից 17%
Նատրիում: 804մգ 2,300մգ-ից 35%
Ցինկ: 2մգ 11մգ-ից 18%
Պղինձ: 0.23մգ 1մգ-ից 25%
Մանգան: 0.85մգ 2մգ-ից 37%
Սելեն: 50µg 55µg-ից 92%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

154 մգ
TOP 14%
268 մգ
TOP 36%
1.7 մգ
TOP 43%
0.28 մգ
TOP 46%
17 µg
TOP 51%
145 մգ
TOP 53%
22 մգ
TOP 54%
198 մգ
TOP 59%
0.66 մգ
TOP 63%
0.08 մգ
TOP 65%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.7% 8.4% 0% 4% 289% 53% 98% 39% 60% 51% 10% 13% 11%
Վիտամին A: 15µg 900µg-ից 1.7%
Վիտամին E : 1.3մգ 15մգ-ից 8.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 3.6մգ 90մգ-ից 4%
Վիտամին B1: 3.5մգ 1մգ-ից 289%
Վիտամին B2: 0.69մգ 1մգ-ից 53%
Վիտամին B3: 16մգ 16մգ-ից 98%
Վիտամին B5: 2մգ 5մգ-ից 39%
Վիտամին B6: 0.78մգ 1մգ-ից 60%
Folate, total: 204µg 400µg-ից 51%
Վիտամին B12: 0.24µg 2µg-ից 10%
Choline, total: 69մգ 550մգ-ից 13%
Վիտամին K: 13µg 120µg-ից 11%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

1.2 մգ
TOP 10%
68 µg
TOP 30%
5.2 մգ
TOP 31%
0.23 մգ
TOP 38%
1.2 մգ
TOP 40%
0.26 մգ
TOP 44%
0.65 մգ
TOP 49%
4.4 µg
TOP 57%
5 µg
TOP 57%
0.42 մգ
TOP 60%
0.08 µg
TOP 63%
23 մգ
TOP 74%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

11% 4% 21% 62% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
10.8 գ of 50 գ
10.8 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 5%
3.2 գ of 65 գ
3.2 գ (5% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.4 գ of 300 գ
21.4 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
63.2 գ of 2,000 գ
63.2 գ (3% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ

Ճարպի տիպի նկարագրություն

28% 36% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.72 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.93 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.95 գ

Ածխաջրերի տեսակները

84% 5% 7% 4%
Օսլա: 16 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.3 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.72 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

14% 6% 80%
Շաքար: 3 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.2 գ
Այլ: 17 գ

Fast foods, submarine sandwich, oven roasted chicken on white bread with lettuce and tomato սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 5µg 1% 57%
Կալորիականություն 157kcal 8% 58% 3.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 3.2g 5% 61% 10.6 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 1.2mg 1% 40% 44.2 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 20g N/A 32% 2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 21g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 23mg 8% 43% 16.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 154mg 15% 14% 1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 198mg 6% 59% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.7mg 22% 43% 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 3g N/A 55% 3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 5% 47% 2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 8% 65% 1.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.66mg 6% 63% 9.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 16g 7% 92% Այնքան ինչքան Կարտոֆիլ-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 145mg 21% 53% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 268mg 12% 36% 1.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.42mg 3% 60% 3.5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 17µg 31% 51%
Մանգան 0.28mg 12% 46%
Վիտամին B1 1.2mg 96% 10% 4.3 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.23mg 18% 38% 1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.2mg 33% 31% 1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.65mg 13% 49% 1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.26mg 20% 44% 2.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.08µg 3% 63% 8.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 4.4µg 4% 57% 23.1 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.02g N/A 70% 992.7 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 68µg 17% 30% 1.1 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.72g 4% 65% 8.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 23mg 4% 74%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.93g N/A 65% 10.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.95g N/A 47% 49.6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Ֆրուկտոզա 1.3g 2% 85% 4.5 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 51% 690 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.07g N/A 88% 138.5 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 90%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 83%
18:2 n-6 c,c 0.83g N/A 88% 14.8 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 157
օրական դոզայի %-ը*
4.8%
Ճարպ ընդհանուր 3.2գ
3.3%
Հագեցած ճարպեր 0.72գ
0
Տրանս ճարպեր
7.7%
Խոլեստերին 23մգ
12%
Աղ 268մգ
7.1%
Ածխաջրեր ընդհանուր 21գ
4.8%
Բջջանյութ 1.2գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 1մկգ 0.13%

Կալցիում 154մգ 15%

Երկաթ 1.7մգ 22%

Կալիում 198մգ 5.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170309/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: