Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fava beans և Mothbeans raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Mothbeans raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 272% 45% 105% 407% 229% 52% 210% 3.9% 237% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +98.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.9%
հավասար Սելեն ~8.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 3.2% 1% 0% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.9% 0% 0% 141% 21% 53% 92% 84% 0% 0% 487% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +265.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.562mg
հավասար Վիտամին B3 ~2.8mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.366mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
23% 62% 10% 4%
Սպիտակուցներ: 22.94 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 61.52 գ
Ջուր: 9.68 գ
Այլ: 4.25 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38%
հավասար Ճարպեր ~1.61g
հավասար Ածխաջրեր ~61.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
29% 10% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.364 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.75 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fava beans Mothbeans raw
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Mothbeans raw Opinion
Կալորիականություն 341kcal 343kcal Mothbeans raw
Սպիտակուցներ 26.12g 22.94g Fava beans
Ճարպեր 1.53g 1.61g Mothbeans raw
Վիտամին C 1.4mg 4mg Mothbeans raw
Զուտ ածխաջրեր 33.29g 61.52g Mothbeans raw
Ածխաջրեր 58.29g 61.52g Mothbeans raw
Մագնեզիում 192mg 381mg Mothbeans raw
Կալցիում 103mg 150mg Mothbeans raw
Կալիում 1062mg 1191mg Mothbeans raw
Երկաթ 6.7mg 10.85mg Mothbeans raw
Շաքար 5.7g Mothbeans raw
Բջջանյութ(Fiber) 25g Fava beans
Պղինձ 0.824mg 0.688mg Fava beans
Ցինկ 3.14mg 1.92mg Fava beans
Ֆոսֆոր 421mg 489mg Mothbeans raw
Նատրիում 13mg 30mg Fava beans
Վիտամին A 53IU 32IU Fava beans
Վիտամին A, RAE 3µg 2µg Fava beans
Վիտամին E 0.05mg Fava beans
Մանգան 1.626mg 1.82mg Mothbeans raw
Սելեն 8.2µg 8.2µg
Վիտամին B1 0.555mg 0.562mg Mothbeans raw
Վիտամին B2 0.333mg 0.091mg Fava beans
Վիտամին B3 2.832mg 2.8mg Fava beans
Վիտամին B5 0.976mg 1.535mg Mothbeans raw
Վիտամին B6 0.366mg 0.366mg
Վիտամին K 9µg Fava beans
Folate, total 423µg 649µg Mothbeans raw
Choline, total 95.8mg Fava beans
Հագեցած ճարպ 0.254g 0.364g Fava beans
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 0.129g Fava beans
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627g 0.75g Mothbeans raw
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.147mg Fava beans
Տրեոնին 0.928mg Fava beans
Իզոլեյցին 1.053mg 1.138mg Mothbeans raw
Լեյցին 1.964mg 1.541mg Fava beans
Լիզին 1.671mg 1.248mg Fava beans
Մեթիոնին 0.213mg 0.22mg Mothbeans raw
Ֆենիլալանին 1.103mg 1.028mg Fava beans
Վալին 1.161mg 0.734mg Fava beans
Հիստիդին 0.664mg 0.771mg Mothbeans raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fava beans Mothbeans raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Fava beans
69%
Mothbeans raw
Mineral Summary Score
131%
Fava beans
161%
Mothbeans raw

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is lower in Շաքար (difference - 5.7g)
Which food is lower in glycemic index?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is lower in glycemic index (difference - 49)
Which food is richer in minerals?
Mothbeans raw
Mothbeans raw is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Fava beans
Fava beans is lower in Նատրիում (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fava beans
Fava beans is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.11g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients
  2. Mothbeans raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172425/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: