Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Fava beans
  5. Համեմատել
  6. Fava beans vs. Mung beans

Համեմատել Fava beans և Mung beans սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fava beans vs Mung beans infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 137% 31% 94% 251% 275% 86% 180% 1.7% 212% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 8.1% 23% 53% 52% 23% 42% 0.26% 39% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +299.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +378.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +428.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +273.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +325.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.7% 0% 1% 1% 139% 77% 53% 59% 84% 0% 23% 317%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 0.33% 3% 41% 14% 11% 25% 15% 0% 6.8% 119%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +445.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +166%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +200%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fava beans Mung beans DV% diff.
Պղինձ 0.824mg 0.156mg 74%
Բջջանյութ(Fiber) 25g 7.6g 70%
Երկաթ 6.7mg 1.4mg 66%
Folate, total 423µg 159µg 66%
Մանգան 1.626mg 0.298mg 58%
Ֆոսֆոր 421mg 99mg 46%
Սպիտակուցներ 26.12g 7.02g 38%
Մագնեզիում 192mg 48mg 34%
Վիտամին B1 0.555mg 0.164mg 33%
Կալիում 1062mg 266mg 23%
Վիտամին B6 0.366mg 0.067mg 23%
Ցինկ 3.14mg 0.84mg 21%
Վիտամին B2 0.333mg 0.061mg 21%
Վիտամին B3 2.832mg 0.577mg 14%
Ածխաջրեր 58.29g 19.15g 13%
Կալորիականություն 341kcal 105kcal 12%
Choline, total 95.8mg 29.4mg 12%
Վիտամին B5 0.976mg 0.41mg 11%
Սելեն 8.2µg 2.5µg 10%
Կալցիում 103mg 27mg 8%
Վիտամին K 9µg 2.7µg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627g 0.128g 3%
Ճարպեր 1.53g 0.38g 2%
Վիտամին E 0.05mg 0.15mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.254g 0.116g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303g 0.054g 1%
Protein per 100 calories 7.7g 6.7g N/A
Calories per 10 g protein 131kcal 150kcal N/A
Weight per 100 calories 29g 95g N/A
Վիտամին C 1.4mg 1mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 33.29g 11.55g N/A
Շաքար 5.7g 2g N/A
Նատրիում 13mg 2mg 0%
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.247mg 0.076mg 0%
Տրեոնին 0.928mg 0.23mg 0%
Իզոլեյցին 1.053mg 0.297mg 0%
Լեյցին 1.964mg 0.544mg 0%
Լիզին 1.671mg 0.49mg 0%
Մեթիոնին 0.213mg 0.084mg 0%
Ֆենիլալանին 1.103mg 0.425mg 0%
Վալին 1.161mg 0.364mg 0%
Հիստիդին 0.664mg 0.205mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 58% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 26.12 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 58.29 գ
Ջուր: 10.98 գ
Այլ: 3.08 գ
7% 19% 73%
Սպիտակուցներ: 7.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.15 գ
Ջուր: 72.66 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +302.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +561.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.303 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.627 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.116 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.128 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +389.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fava beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175205/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: