Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Sweet potato leaves սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Sweet potato leaves infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +122.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.4%
հավասար Կալիում ~508mg
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 216% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 227% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +502.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +151.8%
հավասար Վիտամին A ~3778IU
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
2% 9% 87%
Սպիտակուցներ: 2.49 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 86.81 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +439.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fireweed Sweet potato leaves
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Sweet potato leaves Opinion
Կալորիականություն 103kcal 42kcal Fireweed
Սպիտակուցներ 4.71g 2.49g Fireweed
Ճարպեր 2.75g 0.51g Fireweed
Վիտամին C 2.2mg 11mg Sweet potato leaves
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 3.52g Fireweed
Ածխաջրեր 19.22g 8.82g Fireweed
Մագնեզիում 156mg 70mg Fireweed
Կալցիում 429mg 78mg Fireweed
Կալիում 494mg 508mg Sweet potato leaves
Երկաթ 2.4mg 0.97mg Fireweed
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 5.3g Fireweed
Պղինձ 0.32mg Fireweed
Ցինկ 2.66mg Fireweed
Ֆոսֆոր 108mg 81mg Fireweed
Նատրիում 34mg 6mg Sweet potato leaves
Վիտամին A 3598IU 3778IU Sweet potato leaves
Վիտամին A 180µg 189µg Sweet potato leaves
Մանգան 6.704mg Fireweed
Սելեն 0.9µg 0.9µg
Վիտամին B1 0.033mg 0.156mg Sweet potato leaves
Վիտամին B2 0.137mg 0.345mg Sweet potato leaves
Վիտամին B3 4.674mg 1.13mg Fireweed
Վիտամին B5 1.356mg 0.225mg Fireweed
Վիտամին B6 0.632mg 0.19mg Fireweed
Վիտամին K 302.2µg Sweet potato leaves
Folate, total 112µg Fireweed
Հագեցած ճարպ 0.111g Fireweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g Sweet potato leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.228g Sweet potato leaves
Տրիպտոֆան 0.035mg Sweet potato leaves
Լիզին 0.228mg Sweet potato leaves
Մեթիոնին 0.086mg Sweet potato leaves

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fireweed Sweet potato leaves
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Fireweed
94%
Sweet potato leaves
Mineral Summary Score
148%
Fireweed
20%
Sweet potato leaves

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is cheaper?
Sweet potato leaves
Sweet potato leaves is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fireweed
Fireweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.111g)
Which food is richer in minerals?
Fireweed
Fireweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Sweet potato leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: