Fireweed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
Fireweed, leaves, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ
Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, chopped (23 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ
PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-13.7 (alkaline)
Կալորիաներ
103
Կալցիում
Բջջանյութ(Fiber)
Վիտամին A
Մագնեզիում
Կալիում
Բացատրություն: Fireweed սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը.
Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին A, Մագնեզիում և Կալիում տարրերով
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
9%
Daily Value: 9%
4.71 g of 50 g
Ճարպեր:
4%
Daily Value: 4%
2.75 g of 65 g
Ածխաջրեր:
6%
Daily Value: 6%
19.22 g of 300 g
Ջուր:
4%
Daily Value: 4%
70.78 g of 2,000 g
Այլ:
2.54 գ
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories
103
% Daily Value*
5%
Total Fat
3g
0%
Saturated Fat
0g
0%
Cholesterol
0mg
1%
Sodium
34mg
6%
TotalCarbohydrate
19g
44%
Dietary Fiber
11g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein
5g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
429mg
43%
Iron
2mg
11%
Potassium
494mg
14%
*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին

ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր

ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում

ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար

ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
429 mg of 1,000 mg
43%
Երկաթ:
2.4 mg of 18 mg
13%
Մագնեզիում:
156 mg of 400 mg
39%
Ֆոսֆոր:
108 mg of 1,000 mg
11%
Կալիում:
494 mg of 3,500 mg
14%
Նատրիում:
34 mg of 2,400 mg
1%
Ցինկ:
2.66 mg of 15 mg
18%
Պղինձ:
0.32 mg of 2 mg
16%
Մանգան:
6.704 mg of 2 mg
335%
Սելեն:
0.9 µg of 70 µg
1%
Choline, total:
mg of 550 mg
0%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Կալցիում
429 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
156 mg
TOP 12%
Կալիում
494 mg
TOP 13%
Պղինձ
0.32 mg
TOP 24%
Մանգան
6.704 mg
TOP 25%
Երկաթ
2.4 mg
TOP 30%
Ցինկ
2.66 mg
TOP 33%
Ֆոսֆոր
108 mg
TOP 62%
Նատրիում
34 mg
TOP 77%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3598 IU of 5,000 IU
72%
Վիտամին E :
mg of 20 mg
0%
Վիտամին D:
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
2.2 mg of 60 mg
4%
Վիտամին B1:
0.033 mg of 2 mg
2%
Վիտամին B2:
0.137 mg of 2 mg
8%
Վիտամին B3:
4.674 mg of 20 mg
23%
Վիտամին B5:
1.356 mg of 10 mg
14%
Վիտամին B6:
0.632 mg of 2 mg
32%
Folate, total:
112 µg of 400 µg
28%
Վիտամին B12:
0 µg of 6 µg
0%
Վիտամին K:
µg of 80 µg
0%
Ֆոլաթթու (B9):
0 µg of 400 µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին A
3598 µg
TOP 11%
Վիտամին B6
0.632 µg
TOP 19%
Folate, total
112 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
1.356 µg
TOP 30%
Վիտամին C
2.2 µg
TOP 35%
Վիտամին B3
4.674 µg
TOP 35%
Վիտամին B2
0.137 µg
TOP 61%
Վիտամին B1
0.033 µg
TOP 80%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
g
Բջջանյութ(Fiber):
10.6 g
Fireweed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Արժեքը | Համեմատություն |
Սպիտակուցներ | 11% | 62% | 4.71g |
1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում ![]() |
Ճարպեր | 4% | 63% | 2.75g |
12.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում ![]() |
Ածխաջրեր | 6% | 36% | 19.22g |
1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում ![]() |
Կալորիականություն | 4% | 73% | 103kcal |
2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում ![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 28% | 10% | 10.6g |
4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում ![]() |
Կալցիում | 43% | 7% | 429mg |
3.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում ![]() |
Երկաթ | 13% | 30% | 2.4mg |
1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում ![]() |
Մագնեզիում | 39% | 12% | 156mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում ![]() |
Ֆոսֆոր | 15% | 62% | 108mg |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում ![]() |
Կալիում | 11% | 13% | 494mg |
3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում ![]() |
Նատրիում | 1% | 77% | 34mg |
14.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում ![]() |
Ցինկ | 24% | 33% | 2.66mg |
2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում ![]() |
Պղինձ | 0% | 24% | 0.32mg |
2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում ![]() |
Վիտամին A | 72% | 11% | 3598IU |
4.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում ![]() |
Վիտամին D | 0% | 100% | 0µg |
N/A ![]() |
Վիտամին C | 2% | 35% | 2.2mg |
24.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում ![]() |
Վիտամին B1 | 2% | 80% | 0.03mg |
8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում ![]() |
Վիտամին B2 | 8% | 61% | 0.14mg |
1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում ![]() |
Վիտամին B3 | 23% | 35% | 4.67mg |
2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում ![]() |
Վիտամին B5 | 14% | 30% | 1.36mg |
1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում ![]() |
Վիտամին B6 | 32% | 19% | 0.63mg |
5.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում ![]() |
Folate, total | 28% | 23% | 112µg |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում ![]() |
Վիտամին B12 | 0% | 100% | 0µg |
N/A ![]() |
Ֆոլաթթու (B9) | 0% | 100% | 0µg |
N/A ![]() |
Խոլեստերին | 0% | 100% | 0mg |
N/A ![]() |
Տրանս ճարպ | 0% | 100% | 0g |
N/A ![]() |
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև