Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart

Fireweed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fireweed
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(-)
Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, chopped (23 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-13.7 (alkaline)
Կալորիաներ
103
93% Կալցիում
90% Բջջանյութ(Fiber)
89% Վիտամին A
88% Մագնեզիում
87% Կալիում
Բացատրություն: Fireweed սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին A, Մագնեզիում և Կալիում տարրերով

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 3% 20% 71% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.71 գ of 50 գ
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.75 գ of 65 գ
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.22 գ of 300 գ
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.78 գ of 2,000 գ
4%
Այլ:
2.54 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 103
օրական դոզայի %-ը*
5%
Ճարպ ընդհանուր
0%
Հագեցած ճարպեր
Տրանս ճարպեր գ
0%
Խոլեստերին 0մգ
1%
Աղ 34մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր 19գ
44%
Բջջանյութ 11գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 5գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0%

Կալցիում 429մգ 43%

Երկաթ 2մգ 25%

Կալիում 494մգ 15%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Fireweed սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն Choline, total 129% 90% 112% 47% 44% 5% 73% 107% 875% 5% 0%
Կալցիում: 429 մգ of 1,000 մգ 43%
Երկաթ: 2.4 մգ of 8 մգ 30%
Մագնեզիում: 156 մգ of 420 մգ 37%
Ֆոսֆոր: 108 մգ of 700 մգ 15%
Կալիում: 494 մգ of 3,400 մգ 15%
Նատրիում: 34 մգ of 2,300 մգ 1%
Ցինկ: 2.66 մգ of 11 մգ 24%
Պղինձ: 0.32 մգ of 1 մգ 36%
Մանգան: 6.704 մգ of 2 մգ 291%
Սելեն: 0.9 µg of 55 µg 2%
Choline, total: մգ of 550 մգ 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
429 մգ
TOP 7%
Մագնեզիում
156 մգ
TOP 12%
Կալիում
494 մգ
TOP 13%
Պղինձ
0.32 մգ
TOP 24%
Մանգան
6.704 մգ
TOP 25%
Երկաթ
2.4 մգ
TOP 30%
Ցինկ
2.66 մգ
TOP 33%
Ֆոսֆոր
108 մգ
TOP 62%
Նատրիում
34 մգ
TOP 77%
Սելեն
0.9 µg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 216% 0% 0% 8% 9% 32% 88% 82% 146% 85% 0% 0%
Վիտամին A: 3598 IU of 5,000 IU 72%
Վիտամին E : մգ of 15 մգ 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.2 մգ of 90 մգ 2%
Վիտամին B1: 0.033 մգ of 1 մգ 3%
Վիտամին B2: 0.137 մգ of 1 մգ 11%
Վիտամին B3: 4.674 մգ of 16 մգ 29%
Վիտամին B5: 1.356 մգ of 5 մգ 27%
Վիտամին B6: 0.632 մգ of 1 մգ 49%
Folate, total: 112 µg of 400 µg 28%
Վիտամին B12: 0 µg of 2 µg 0%
Վիտամին K: µg of 120 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
3598 IU
TOP 11%
Վիտամին B6
0.632 մգ
TOP 19%
Folate, total
112 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
1.356 մգ
TOP 30%
Վիտամին C
2.2 մգ
TOP 35%
Վիտամին B3
4.674 մգ
TOP 35%
Վիտամին B2
0.137 մգ
TOP 61%
Վիտամին B1
0.033 մգ
TOP 80%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

10.6% 8.62%
Շաքար: գ
Բջջանյութ(Fiber): 10.6 գ
Այլ: 8.62 գ

Fireweed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 11% 62% 4.71g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 4% 63% 2.75g 12.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 36% 19.22g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 5% 73% 103kcal 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 42% 10% 10.6g 4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 43% 7% 429mg 3.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 30% 30% 2.4mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 37% 12% 156mg 1.1 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
Ֆոսֆոր 15% 62% 108mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 15% 13% 494mg 3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 77% 34mg 14.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 24% 33% 2.66mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 36% 24% 0.32mg 2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 2% 35% 2.2mg 24.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 3% 80% 0.03mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 11% 61% 0.14mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 29% 35% 4.67mg 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 27% 30% 1.36mg 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 49% 19% 0.63mg 5.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 28% 23% 112µg 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ:
-->