Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Fireweed - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

Fireweed, leaves, raw
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fireweed
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
(low)
Մեկ բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից
1 cup, chopped (23 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը:
-13.7 (alkaline)
Կալորիաներ
103
93% Կալցիում
90% Բջջանյութ(Fiber)
89% Վիտամին A
88% Մագնեզիում
87% Կալիում
Բացատրություն: Fireweed սննդամթերքը պարունակում է ավելի շատ Կալցիում քան սննդատեսակների 93 տոկոսը. Հարկ է նշել, որ չնայած նրան, որ կան սննդի տեսակներ (7%) ,որոնք պարունակում են ավելի շատ Կալցիում, սակայն այս սննդամթերքը ինքնին ավելի հարուստ է Կալցիում-ով քան ցանակացած այլ տարրով: Համանման ձևով այս սննդամթերքը համեմատաբար հարուստ է Բջջանյութ(Fiber), Վիտամին A, Մագնեզիում և Կալիում տարրերով

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Fireweed սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Պատճենել ինֆոգրաֆիկայի հղումը

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

Սպիտակուցներ:
Daily Value: 9%
4.71 g of 50 g
9%
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.75 g of 65 g
4%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
19.22 g of 300 g
6%
Ջուր:
Daily Value: 4%
70.78 g of 2,000 g
4%
Այլ:
2.54 գ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Nutrition Facts
___ servings per container
Serving Size ______________
Amount Per Serving
Calories 103
% Daily Value*
5%
Total Fat 3g
0%
Saturated Fat 0g
Trans Fat g
0%
Cholesterol 0mg
1%
Sodium 34mg
6%
TotalCarbohydrate 19g
44%
Dietary Fiber 11g
Total Sugars 0g
Includes ? g Added Sugars
Protein 5g
Vitamin D 0mcg 0%

Calcium 429mg 43%

Iron 2mg 11%

Potassium 494mg 14%

*
The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

Կարևոր չափանիշներ

Ցածր խոլեստերին
ok
ավելին
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ավելին
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ավելին
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ok
ավելին
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ok
ավելին
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում: 429 mg of 1,000 mg 43%
Երկաթ: 2.4 mg of 18 mg 13%
Մագնեզիում: 156 mg of 400 mg 39%
Ֆոսֆոր: 108 mg of 1,000 mg 11%
Կալիում: 494 mg of 3,500 mg 14%
Նատրիում: 34 mg of 2,400 mg 1%
Ցինկ: 2.66 mg of 15 mg 18%
Պղինձ: 0.32 mg of 2 mg 16%
Մանգան: 6.704 mg of 2 mg 335%
Սելեն: 0.9 µg of 70 µg 1%
Choline, total: mg of 550 mg 0%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
429 mg
TOP 7%
Մագնեզիում
156 mg
TOP 12%
Կալիում
494 mg
TOP 13%
Պղինձ
0.32 mg
TOP 24%
Մանգան
6.704 mg
TOP 25%
Երկաթ
2.4 mg
TOP 30%
Ցինկ
2.66 mg
TOP 33%
Ֆոսֆոր
108 mg
TOP 62%
Նատրիում
34 mg
TOP 77%
Սելեն
0.9 mg
TOP 83%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A: 3598 IU of 5,000 IU 72%
Վիտամին E : mg of 20 mg 0%
Վիտամին D: 0 µg of 10 µg 0%
Վիտամին C: 2.2 mg of 60 mg 4%
Վիտամին B1: 0.033 mg of 2 mg 2%
Վիտամին B2: 0.137 mg of 2 mg 8%
Վիտամին B3: 4.674 mg of 20 mg 23%
Վիտամին B5: 1.356 mg of 10 mg 14%
Վիտամին B6: 0.632 mg of 2 mg 32%
Folate, total: 112 µg of 400 µg 28%
Վիտամին B12: 0 µg of 6 µg 0%
Վիտամին K: µg of 80 µg 0%
Ֆոլաթթու (B9): 0 µg of 400 µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
3598 µg
TOP 11%
Վիտամին B6
0.632 µg
TOP 19%
Folate, total
112 µg
TOP 23%
Վիտամին B5
1.356 µg
TOP 30%
Վիտամին C
2.2 µg
TOP 35%
Վիտամին B3
4.674 µg
TOP 35%
Վիտամին B2
0.137 µg
TOP 61%
Վիտամին B1
0.033 µg
TOP 80%
Վիտամին D
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ֆոլաթթու (B9)
0 µg
TOP 100%

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

Շաքար: g
Բջջանյութ(Fiber): 10.6 g

Fireweed սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Արժեքը Համեմատություն
Սպիտակուցներ 11% 62% 4.71g 1.7 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
Ճարպեր 4% 63% 2.75g 12.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
Ածխաջրեր 6% 36% 19.22g 1.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
Կալորիականություն 4% 73% 103kcal 2.2 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Բջջանյութ(Fiber) 28% 10% 10.6g 4.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
Կալցիում 43% 7% 429mg 3.4 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
Երկաթ 13% 30% 2.4mg 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Մագնեզիում 39% 12% 156mg 1.1 անգամ շատ քան 'Լոբի'-ում
Ֆոսֆոր 15% 62% 108mg 1.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
Կալիում 11% 13% 494mg 3.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
Նատրիում 1% 77% 34mg 14.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
Ցինկ 24% 33% 2.66mg 2.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
Պղինձ 0% 24% 0.32mg 2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
Վիտամին A 72% 11% 3598IU 4.6 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
Վիտամին D 0% 100% 0µg N/A
Վիտամին C 2% 35% 2.2mg 24.1 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
Վիտամին B1 2% 80% 0.03mg 8.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ'-ում
Վիտամին B2 8% 61% 0.14mg 1.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
Վիտամին B3 23% 35% 4.67mg 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
Վիտամին B5 14% 30% 1.36mg 1.2 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
Վիտամին B6 32% 19% 0.63mg 5.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
Folate, total 28% 23% 112µg 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
Վիտամին B12 0% 100% 0µg N/A
Ֆոլաթթու (B9) 0% 100% 0µg N/A
Խոլեստերին 0% 100% 0mg N/A
Տրանս ճարպ 0% 100% 0g N/A

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: