Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fireweed և Սպանախ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fireweed vs Սպանախ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +617%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%
հավասար Կալիում ~466mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +853.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +835.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +191.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fireweed Սպանախ DV% diff.
Վիտամին K 493.6µg 411%
Մանգան 6.704mg 0.935mg 251%
Վիտամին A 180µg 524µg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 2.4g 33%
Վիտամին B6 0.632mg 0.242mg 30%
Կալցիում 429mg 136mg 29%
Վիտամին B3 4.674mg 0.49mg 26%
Վիտամին B5 1.356mg 0.145mg 24%
Ցինկ 2.66mg 0.76mg 17%
Մագնեզիում 156mg 87mg 16%
Պղինձ 0.32mg 0.174mg 16%
Երկաթ 2.4mg 3.57mg 15%
Վիտամին E 2.08mg 14%
Folate, total 112µg 146µg 9%
Վիտամին B2 0.137mg 0.236mg 8%
Վիտամին C 2.2mg 9.8mg 8%
Ֆոսֆոր 108mg 56mg 7%
Ածխաջրեր 19.22g 3.75g 5%
Վիտամին B1 0.033mg 0.095mg 5%
Choline, total 19.7mg 4%
Կալորիականություն 103kcal 23kcal 4%
Ճարպեր 2.75g 0.26g 4%
Սպիտակուցներ 4.71g 2.97g 3%
Նատրիում 34mg 70mg 2%
Սելեն 0.9µg 1.5µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109g 1%
Կալիում 494mg 466mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.62g 1.35g N/A
Շաքար 0.43g N/A
Հագեցած ճարպ 0.043g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0%
Տրեոնին 0.127mg 0%
Իզոլեյցին 0.152mg 0%
Լեյցին 0.231mg 0%
Լիզին 0.182mg 0%
Մեթիոնին 0.055mg 0%
Ֆենիլալանին 0.134mg 0%
Վալին 0.168mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
3% 4% 91% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 3.75 գ
Ջուր: 91.21 գ
Այլ: 1.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +28.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients
  2. Սպանախ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: