Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, catfish, channel, farmed, raw
  5. Compare
  6. Fish, catfish, channel, farmed, raw vs. Croaker raw

Համեմատել Fish, catfish, channel, farmed, raw և Croaker raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, catfish, channel, farmed, raw vs Croaker raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 27% 8.6% 11% 13% 87% 13% 2% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 16% 3% 5% 19% 39% 40% 36% 360% 5.3% 7.5% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 26% 11% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~67mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, catfish, channel, farmed, raw Croaker raw DV% diff.
Սելեն 8.2µg 36.5µg 51%
Վիտամին B12 2.88µg 2.5µg 16%
Վիտամին B3 2.105mg 4.2mg 13%
Վիտամին B6 0.154mg 0.3mg 11%
Վիտամին B1 0.02mg 0.075mg 5%
Մագնեզիում 19mg 40mg 5%
Սպիտակուցներ 15.23g 17.78g 5%
Ճարպեր 5.94g 3.17g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.119g 0.464g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.573g 1.149g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.7µg 3%
Վիտամին E 0.81mg 1.29mg 3%
Վիտամին K 2.1µg 0.1µg 2%
Վիտամին B5 0.67mg 0.75mg 2%
Նատրիում 98mg 56mg 2%
Երկաթ 0.23mg 0.37mg 2%
Վիտամին D 9IU 27IU 2%
Խոլեստերին 55mg 61mg 2%
Հագեցած ճարպ 1.31g 1.088g 1%
Folate, total 10µg 15µg 1%
Կալորիականություն 119kcal 104kcal 1%
Վիտամին B2 0.083mg 0.095mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Ֆոսֆոր 204mg 210mg 1%
Ցինկ 0.48mg 0.42mg 1%
Պղինձ 0.032mg 0.042mg 1%
Կալիում 302mg 345mg 1%
Կալցիում 8mg 15mg 1%
Մանգան 0.015mg 0.025mg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Choline, total 65mg 67mg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.78mg 0%
Իզոլեյցին 0.678mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.153mg 1.445mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.633mg 0%
Մեթիոնին 0.445mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.607mg 0.694mg 0%
Վալին 0.738mg 0.916mg 0%
Հիստիդին 0.334mg 0.523mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.017g 0.123g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.057g 0.097g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.054g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0.086g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.056g N/A
20:2 n-6 c,c 0.041g N/A
18:2 n-6 c,c 0.755g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 6% 79%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 5.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.06 գ
Այլ: 0 գ
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.03g
հավասար Այլ ~1.02գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.573 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.119 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, catfish, channel, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175165/nutrients
  2. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: