Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, catfish, channel, farmed, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, catfish, channel, farmed, raw vs. Croaker raw

Համեմատել Fish, catfish, channel, farmed, raw և Croaker raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, catfish, channel, farmed, raw vs Croaker raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 2.4% 27% 8.6% 11% 13% 87% 13% 2% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 4.5% 30% 14% 14% 11% 90% 7.3% 3.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.1%
հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 0% 16% 5% 19% 39% 40% 36% 360% 5.3% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 11% 4% 26% 19% 22% 79% 45% 69% 313% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, catfish, channel, farmed, raw Croaker raw DV% diff.
Սելեն 8.2µg 36.5µg 51%
Վիտամին B12 2.88µg 2.5µg 16%
Վիտամին B3 2.105mg 4.2mg 13%
Վիտամին B6 0.154mg 0.3mg 11%
Սպիտակուցներ 15.23g 17.78g 5%
Մագնեզիում 19mg 40mg 5%
Վիտամին B1 0.02mg 0.075mg 5%
Ճարպեր 5.94g 3.17g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.573g 1.149g 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.119g 0.464g 4%
18:2 n-6 c,c 0.755g 4%
Վիտամին D 0.2µg 0.7µg 3%
Վիտամին E 0.81mg 1.29mg 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.054g 3%
Խոլեստերին 55mg 61mg 2%
Վիտամին D 9 IU 27 IU 2%
Երկաթ 0.23mg 0.37mg 2%
Նատրիում 98mg 56mg 2%
Վիտամին B5 0.67mg 0.75mg 2%
Վիտամին K 2.1µg 0.1µg 2%
Կալորիականություն 119kcal 104kcal 1%
Կալցիում 8mg 15mg 1%
Կալիում 302mg 345mg 1%
Պղինձ 0.032mg 0.042mg 1%
Ցինկ 0.48mg 0.42mg 1%
Ֆոսֆոր 204mg 210mg 1%
Վիտամին A 0µg 12µg 1%
Վիտամին B2 0.083mg 0.095mg 1%
Folate, total 10µg 15µg 1%
Հագեցած ճարպ 1.31g 1.088g 1%
Protein per 100 calories 13g 17g N/A
Calories per 10 g protein 78kcal 58kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 96g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.8 1.5 N/A
Մանգան 0.015mg 0.025mg 0%
Տրանս ճարպ 0.052g N/A
Choline, total 65mg 67mg 0%
Տրիպտոֆան 0.182mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.688mg 0.78mg 0%
Իզոլեյցին 0.678mg 0.819mg 0%
Լեյցին 1.153mg 1.445mg 0%
Լիզին 1.386mg 1.633mg 0%
Մեթիոնին 0.445mg 0.526mg 0%
Ֆենիլալանին 0.607mg 0.694mg 0%
Վալին 0.738mg 0.916mg 0%
Հիստիդին 0.334mg 0.523mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.017g 0.123g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.057g 0.097g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.015g 0.086g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:3 n-6 0.056g N/A
20:2 n-6 c,c 0.041g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 6% 79%
Սպիտակուցներ: 15.23 գ
Ճարպեր: 5.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.06 գ
Այլ: 0 գ
18% 3% 78%
Սպիտակուցներ: 17.78 գ
Ճարպեր: 3.17 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.03 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +87.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.31 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.573 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.119 գ
40% 43% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.464 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +141.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, catfish, channel, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175165/nutrients
  2. Croaker raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174192/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: