Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, haddock, raw
  5. Compare
  6. Fish, haddock, raw vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, haddock, raw և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, haddock, raw vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.3% 25% 6.4% 7% 8.7% 97% 28% 1.4% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2081.8%
հավասար Կալիում ~259mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 9% 7.5% 5% 13% 63% 24% 65% 229% 0.25% 9% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին B12 ~2µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, haddock, raw Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 25.9µg 12.6µg 24%
Վիտամին B6 0.281mg 0.117mg 13%
Վիտամին D 18IU 99IU 10%
Մանգան 0.011mg 0.24mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 2.5µg 10%
Նատրիում 213mg 39mg 8%
Վիտամին B12 1.83µg 2µg 7%
Վիտամին B5 0.403mg 0.75mg 7%
Վիտամին B3 3.363mg 2.3mg 7%
Սպիտակուցներ 16.32g 19.26g 6%
Խոլեստերին 54mg 39mg 5%
Կալցիում 11mg 57mg 5%
Երկաթ 0.17mg 0.55mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պղինձ 0.021mg 0.051mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.67mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.058mg 3%
Վիտամին E 0.45mg 0.2mg 2%
Մագնեզիում 21mg 31mg 2%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Կալորիականություն 74kcal 88kcal 1%
Ֆոսֆոր 227mg 220mg 1%
Կալիում 286mg 259mg 1%
Ճարպեր 0.45g 0.69g 0%
Վիտամին A 17µg 21µg 0%
Վիտամին B2 0.057mg 0.063mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.061g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.829mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.736mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.738mg 0.752mg 0%
Վալին 0.974mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.042g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 83%
Սպիտակուցներ: 16.32 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.38 գ
Այլ: 0 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.061 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, haddock, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171964/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: