Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, haddock, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, haddock, raw vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, haddock, raw և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, haddock, raw vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.3% 25% 6.4% 7% 8.7% 97% 28% 1.4% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2081.8%
հավասար Կալիում ~259mg
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 7.5% 5.7% 9% 5% 13% 63% 24% 65% 229% 0.25% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 38% 7% 4% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին B12 ~2µg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, haddock, raw Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 25.9µg 12.6µg 24%
Վիտամին B6 0.281mg 0.117mg 13%
Վիտամին D 18 IU 99 IU 10%
Վիտամին D 0.5µg 2.5µg 10%
Մանգան 0.011mg 0.24mg 10%
Նատրիում 213mg 39mg 8%
Վիտամին B3 3.363mg 2.3mg 7%
Վիտամին B5 0.403mg 0.75mg 7%
Վիտամին B12 1.83µg 2µg 7%
Սպիտակուցներ 16.32g 19.26g 6%
Խոլեստերին 54mg 39mg 5%
Կալցիում 11mg 57mg 5%
Երկաթ 0.17mg 0.55mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Պղինձ 0.021mg 0.051mg 3%
Ցինկ 0.32mg 0.67mg 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.058mg 3%
Մագնեզիում 21mg 31mg 2%
Վիտամին E 0.45mg 0.2mg 2%
Կալորիականություն 74kcal 88kcal 1%
Կալիում 286mg 259mg 1%
Ֆոսֆոր 227mg 220mg 1%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Protein per 100 calories 22g 22g N/A
Calories per 10 g protein 45kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 135g 114g N/A
Ճարպեր 0.45g 0.69g 0%
Վիտամին A 17µg 21µg 0%
Վիտամին B2 0.057mg 0.063mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.091g 0.118g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.061g 0.157g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 0.202g 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.829mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.736mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.738mg 0.752mg 0%
Վալին 0.974mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.042g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.014g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 83%
Սպիտակուցներ: 16.32 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.38 գ
Այլ: 0 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +53.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.061 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, haddock, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171964/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: