Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, haddock, raw
  5. Compare
  6. Fish, haddock, raw vs. Սկումբրիա

Համեմատել Fish, haddock, raw և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, haddock, raw vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.3% 25% 6.4% 7% 8.7% 97% 28% 1.4% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 69% 4.5% 35% 59% 31% 26% 119% 11% 2.6% 281%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +361.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +823.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +347.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 9% 7.5% 5% 13% 63% 24% 65% 229% 0.25% 9% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 18% 0% 0% 40% 95% 128% 59% 106% 2375% 0% 1.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +695%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +622.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +938.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, haddock, raw Սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.83µg 19µg 715%
Սելեն 25.9µg 51.6µg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166g 4.3g 28%
Ճարպեր 0.45g 17.81g 27%
Վիտամին B2 0.057mg 0.412mg 27%
Վիտամին B3 3.363mg 6.85mg 22%
Հագեցած ճարպ 0.091g 4.176g 19%
Մագնեզիում 21mg 97mg 18%
Երկաթ 0.17mg 1.57mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.061g 7.006g 17%
Սպիտակուցներ 16.32g 23.85g 15%
Վիտամին B6 0.281mg 0.46mg 14%
Choline, total 65mg 12%
Վիտամին B5 0.403mg 0.99mg 12%
Վիտամին B1 0.02mg 0.159mg 12%
Կալորիականություն 74kcal 262kcal 9%
Պղինձ 0.021mg 0.094mg 8%
Ֆոսֆոր 227mg 278mg 7%
Խոլեստերին 54mg 75mg 7%
Նատրիում 213mg 83mg 6%
Ցինկ 0.32mg 0.94mg 6%
Վիտամին A 17µg 54µg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.45mg 3%
Կալիում 286mg 401mg 3%
Folate, total 12µg 2µg 3%
Վիտամին D 18IU 2%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Կալցիում 11mg 15mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.02mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.004g N/A
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.267mg 0%
Տրեոնին 0.829mg 1.045mg 0%
Իզոլեյցին 0.871mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.537mg 1.938mg 0%
Լիզին 1.736mg 2.19mg 0%
Մեթիոնին 0.56mg 0.706mg 0%
Ֆենիլալանին 0.738mg 0.931mg 0%
Վալին 0.974mg 1.228mg 0%
Հիստիդին 0.557mg 0.702mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.042g 0.504g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.089g 0.699g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.005g 0.106g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 83%
Սպիտակուցներ: 16.32 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.38 գ
Այլ: 0 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3857.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~5.07գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.091 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.061 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.166 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2490.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, haddock, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171964/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: