Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 47% 7.5% 9.3% 12% 123% 11% 1.7% 302%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 87% 8% 15% 15% 8.3% 148% 25% 146% 159% 0% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 20% 5.7% 5.6% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 1.27µg 3.66µg 100%
Վիտամին B3 7.911mg 3.949mg 25%
Վիտամին D 231 IU 51 IU 23%
Վիտամին D 5.8µg 1.3µg 23%
Վիտամին B6 0.632mg 0.329mg 23%
Սելեն 55.4µg 44.1µg 21%
Նատրիում 82mg 419mg 15%
Վիտամին B2 0.036mg 0.223mg 14%
Մագնեզիում 28mg 81mg 13%
Խոլեստերին 60mg 86mg 9%
Կալցիում 9mg 72mg 6%
Երկաթ 0.2mg 0.56mg 5%
Պղինձ 0.028mg 0.06mg 4%
Կալիում 528mg 430mg 3%
Ֆոսֆոր 287mg 267mg 3%
Վիտամին E 0.74mg 0.28mg 3%
Folate, total 14µg 3µg 3%
Choline, total 75.1mg 91.6mg 3%
Սպիտակուցներ 22.54g 23.48g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.352g 0.583g 2%
Ճարպեր 1.61g 1.18g 1%
Ցինկ 0.43mg 0.57mg 1%
Վիտամին A 24µg 17µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.354g 0.159g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.573g 0.134g 1%
Կալորիականություն 111kcal 111kcal 0%
Protein per 100 calories 20g 21g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 90g 90g N/A
Մանգան 0.013mg 0.018mg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.054mg 0%
Վիտամին B5 0.416mg 0.432mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.028g N/A
Տրիպտոֆան 0.283mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.108mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.165mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.055mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.321mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.748mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.988mg 0.917mg 0%
Վալին 1.302mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.745mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.155g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 76%
Սպիտակուցներ: 22.54 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.12 գ
Այլ: 0 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.354 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.573 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.352 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174201/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: