Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 2.7% 47% 7.5% 9.3% 12% 123% 11% 1.7% 302%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.5%
հավասար Ֆոսֆոր ~267mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 15% 87% 15% 8.3% 148% 25% 146% 159% 0% 11% 41%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +519.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 1.27µg 3.66µg 100%
Վիտամին B3 7.911mg 3.949mg 25%
Վիտամին B6 0.632mg 0.329mg 23%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.8µg 1.3µg 23%
Վիտամին D 231IU 51IU 23%
Սելեն 55.4µg 44.1µg 21%
Նատրիում 82mg 419mg 15%
Վիտամին B2 0.036mg 0.223mg 14%
Մագնեզիում 28mg 81mg 13%
Խոլեստերին 60mg 86mg 9%
Կալցիում 9mg 72mg 6%
Երկաթ 0.2mg 0.56mg 5%
Պղինձ 0.028mg 0.06mg 4%
Կալիում 528mg 430mg 3%
Choline, total 75.1mg 91.6mg 3%
Վիտամին E 0.74mg 0.28mg 3%
Folate, total 14µg 3µg 3%
Ֆոսֆոր 287mg 267mg 3%
Սպիտակուցներ 22.54g 23.48g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.352g 0.583g 2%
Վիտամին A 24µg 17µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.573g 0.134g 1%
Ցինկ 0.43mg 0.57mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.354g 0.159g 1%
Ճարպեր 1.61g 1.18g 1%
Կալորիականություն 111kcal 111kcal 0%
Մանգան 0.013mg 0.018mg 0%
Վիտամին B1 0.058mg 0.054mg 0%
Վիտամին B5 0.416mg 0.432mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.028g N/A
Տրիպտոֆան 0.283mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.108mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.165mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.055mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.321mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.748mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.988mg 0.917mg 0%
Վալին 1.302mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.745mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.08g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.155g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.54 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 76.12 գ
Այլ: 0 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.354 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.573 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.352 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +327.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +65.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174201/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: