Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
  5. Compare
  6. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 38% 6% 7.7% 9.8% 101% 8.9% 1.4% 249%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 4.2% 22% 18% 12% 16% 59% 10% 2.6% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 12% 141% 13% 6.9% 122% 21% 126% 138% 0% 9% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.8% 16% 36% 22% 18% 47% 11% 65% 131% 0.25% 6% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +291.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +159.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.4%
հավասար Վիտամին B12 ~1.05µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.34 գ
Այլ: 0 գ
23% 76%
Սպիտակուցներ: 22.83 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.92 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.92g
հավասար Այլ ~0.39գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.292 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29 գ
29% 21% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.168 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.124 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.292 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +279.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.292g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Ձողաձուկ Opinion
Կալորիականություն 91kcal 105kcal Ձողաձուկ
Սպիտակուցներ 18.56g 22.83g Ձողաձուկ
Ճարպեր 1.33g 0.86g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին C 0mg 1mg Ձողաձուկ
Խոլեստերին 49mg 55mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին D 190IU 46IU Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Մագնեզիում 23mg 42mg Ձողաձուկ
Կալցիում 7mg 14mg Ձողաձուկ
Կալիում 435mg 244mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Երկաթ 0.16mg 0.49mg Ձողաձուկ
Պղինձ 0.023mg 0.036mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.36mg 0.58mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 236mg 138mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Նատրիում 68mg 78mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին A 67IU 47IU Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին A, RAE 20µg 14µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին E 0.61mg 0.81mg Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.7µg 1.2µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Մանգան 0.011mg 0.02mg Ձողաձուկ
Սելեն 45.6µg 37.6µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին B1 0.05mg 0.088mg Ձողաձուկ
Վիտամին B2 0.03mg 0.079mg Ձողաձուկ
Վիտամին B3 6.513mg 2.513mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին B5 0.343mg 0.18mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին B6 0.548mg 0.283mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին B12 1.1µg 1.05µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին K 0µg 0.1µg Ձողաձուկ
Folate, total 12µg 8µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Choline, total 61.8mg 83.7mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.292g 0.168g Ձողաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471g 0.124g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29g 0.292g Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.256mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.912mg 1.001mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.959mg 1.052mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.692mg 1.856mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.911mg 2.097mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.616mg 0.676mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.813mg 0.891mg Ձողաձուկ
Վալին 1.072mg 1.176mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.613mg 0.672mg Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.004g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
22:6 n-3 (DHA) 0.128g 0.154g Ձողաձուկ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.013g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
20:3 n-3 0.003g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
20:3 n-6 0.005g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
20:2 n-6 c,c 0.004g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
18:2 n-6 c,c 0.019g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
31%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
44%
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.124g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is cheaper (difference - $1.3)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174200/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171956/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: