Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 38% 6% 7.7% 9.8% 101% 8.9% 1.4% 249%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.6%
հավասար Կալիում ~430mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 12% 141% 13% 6.9% 122% 21% 126% 138% 0% 9% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.34 գ
Այլ: 0 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.292 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Alaska pollock Opinion
Կալորիականություն 91kcal 111kcal Alaska pollock
Սպիտակուցներ 18.56g 23.48g Alaska pollock
Ճարպեր 1.33g 1.18g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Խոլեստերին 49mg 86mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին D 190IU 51IU Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Մագնեզիում 23mg 81mg Alaska pollock
Կալցիում 7mg 72mg Alaska pollock
Կալիում 435mg 430mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Երկաթ 0.16mg 0.56mg Alaska pollock
Պղինձ 0.023mg 0.06mg Alaska pollock
Ցինկ 0.36mg 0.57mg Alaska pollock
Ֆոսֆոր 236mg 267mg Alaska pollock
Նատրիում 68mg 419mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին A 67IU 51IU Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին A 20µg 17µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին E 0.61mg 0.28mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին D (D2 + D3) 4.7µg 1.3µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Մանգան 0.011mg 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 45.6µg 44.1µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին B1 0.05mg 0.054mg Alaska pollock
Վիտամին B2 0.03mg 0.223mg Alaska pollock
Վիտամին B3 6.513mg 3.949mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին B5 0.343mg 0.432mg Alaska pollock
Վիտամին B6 0.548mg 0.329mg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Վիտամին B12 1.1µg 3.66µg Alaska pollock
Վիտամին K 0µg 0.1µg Alaska pollock
Folate, total 12µg 3µg Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Choline, total 61.8mg 91.6mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.292g 0.159g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471g 0.134g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29g 0.583g Alaska pollock
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.263mg Alaska pollock
Տրեոնին 0.912mg 1.029mg Alaska pollock
Իզոլեյցին 0.959mg 1.082mg Alaska pollock
Լեյցին 1.692mg 1.908mg Alaska pollock
Լիզին 1.911mg 2.157mg Alaska pollock
Մեթիոնին 0.616mg 0.696mg Alaska pollock
Ֆենիլալանին 0.813mg 0.917mg Alaska pollock
Վալին 1.072mg 1.21mg Alaska pollock
Հիստիդին 0.613mg 0.691mg Alaska pollock
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.086g Alaska pollock
22:6 n-3 (DHA) 0.128g 0.423g Alaska pollock
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.027g Alaska pollock
20:3 n-3 0.003g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
20:3 n-6 0.005g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
20:2 n-6 c,c 0.004g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
18:2 n-6 c,c 0.019g Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
48%
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
61%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
44%
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 37mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in Նատրիում (difference - 351mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw is cheaper (difference - $7)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.133g)
Which food is richer in minerals?
Alaska pollock
Alaska pollock is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174200/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: