Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
  5. Compare
  6. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 38% 6% 7.7% 9.8% 101% 8.9% 1.4% 249%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +160.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63.6%
հավասար Կալիում ~430mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 12% 71% 13% 6.9% 122% 21% 126% 138% 0% 9% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +261.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +643.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +48.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.054mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 1.1µg 3.66µg 107%
Վիտամին D 190IU 51IU 17%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.7µg 1.3µg 17%
Վիտամին B6 0.548mg 0.329mg 17%
Վիտամին B3 6.513mg 3.949mg 16%
Վիտամին B2 0.03mg 0.223mg 15%
Նատրիում 68mg 419mg 15%
Մագնեզիում 23mg 81mg 14%
Խոլեստերին 49mg 86mg 12%
Սպիտակուցներ 18.56g 23.48g 10%
Կալցիում 7mg 72mg 7%
Երկաթ 0.16mg 0.56mg 5%
Choline, total 61.8mg 91.6mg 5%
Ֆոսֆոր 236mg 267mg 4%
Պղինձ 0.023mg 0.06mg 4%
Սելեն 45.6µg 44.1µg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.28mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29g 0.583g 2%
Ցինկ 0.36mg 0.57mg 2%
Folate, total 12µg 3µg 2%
Վիտամին B5 0.343mg 0.432mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471g 0.134g 1%
Հագեցած ճարպ 0.292g 0.159g 1%
Կալորիականություն 91kcal 111kcal 1%
Ճարպեր 1.33g 1.18g 0%
Կալիում 435mg 430mg 0%
Վիտամին A 20µg 17µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.018mg 0%
Վիտամին B1 0.05mg 0.054mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.912mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.959mg 1.082mg 0%
Լեյցին 1.692mg 1.908mg 0%
Լիզին 1.911mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.616mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 0.813mg 0.917mg 0%
Վալին 1.072mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.613mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.128g 0.423g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.027g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.34 գ
Այլ: 0 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.292 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +251.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +101%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174200/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: