Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw
  5. Compare
  6. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs. Սաիրա հում

Համեմատել Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.1% 38% 6% 7.7% 9.8% 101% 8.9% 1.4% 249%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +68%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +261.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +86.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2081.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~220mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.7% 12% 71% 13% 6.9% 122% 21% 126% 138% 0% 9% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +183.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +368.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +118.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին A ~21µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw Սաիրա հում DV% diff.
Սելեն 45.6µg 12.6µg 60%
Վիտամին B12 1.1µg 2µg 38%
Վիտամին B6 0.548mg 0.117mg 33%
Վիտամին B3 6.513mg 2.3mg 26%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.7µg 2.5µg 11%
Վիտամին D 190IU 99IU 11%
Մանգան 0.011mg 0.24mg 10%
Վիտամին B5 0.343mg 0.75mg 8%
Կալցիում 7mg 57mg 5%
Կալիում 435mg 259mg 5%
Երկաթ 0.16mg 0.55mg 5%
Վիտամին C 0mg 3.8mg 4%
Խոլեստերին 49mg 39mg 3%
Վիտամին B2 0.03mg 0.063mg 3%
Ցինկ 0.36mg 0.67mg 3%
Վիտամին E 0.61mg 0.2mg 3%
Պղինձ 0.023mg 0.051mg 3%
Ֆոսֆոր 236mg 220mg 2%
Մագնեզիում 23mg 31mg 2%
Սպիտակուցներ 18.56g 19.26g 1%
Folate, total 12µg 15µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471g 0.157g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29g 0.202g 1%
Վիտամին B1 0.05mg 0.058mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.292g 0.118g 1%
Նատրիում 68mg 39mg 1%
Ճարպեր 1.33g 0.69g 1%
Choline, total 61.8mg 65mg 1%
Կալորիականություն 91kcal 88kcal 0%
Վիտամին A 20µg 21µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.233mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.912mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.959mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.692mg 1.565mg 0%
Լիզին 1.911mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.616mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.813mg 0.752mg 0%
Վալին 1.072mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.613mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.066g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.128g 0.074g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.016g 0.014g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
20:3 n-6 0.005g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.019g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.33 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.34 գ
Այլ: 0 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +92.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.26g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.92g
հավասար Այլ ~1.13գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.292 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.471 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.29 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, halibut, Atlantic and Pacific, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174200/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: