Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, herring, Atlantic, kippered
  5. Compare
  6. Fish, herring, Atlantic, kippered vs. Ling fish raw

Համեմատել Fish, herring, Atlantic, kippered և Ling fish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, herring, Atlantic, kippered vs Ling fish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 33% 25% 39% 57% 45% 37% 139% 120% 6.5% 287%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 10% 33% 24% 37% 21% 85% 18% 3.9% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +64.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +37%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 13% 31% 33% 32% 74% 83% 53% 95% 2338% 0.25% 11% 52%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 28% 44% 43% 19% 70% 70% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, herring, Atlantic, kippered Ling fish raw DV% diff.
Վիտամին B12 18.7µg 0.56µg 756%
Նատրիում 918mg 135mg 34%
Սելեն 52.6µg 36.5µg 29%
Ճարպեր 12.37g 0.64g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919g 0.22g 18%
Ֆոսֆոր 325mg 198mg 18%
Choline, total 95mg 17%
Խոլեստերին 82mg 40mg 14%
Վիտամին B3 4.402mg 2.3mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112g 0.09g 13%
Հագեցած ճարպ 2.791g 0.12g 12%
Վիտամին D 86IU 11%
Վիտամին B5 0.88mg 0.32mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.2µg 11%
Սպիտակուցներ 24.58g 18.99g 11%
Երկաթ 1.51mg 0.65mg 11%
Վիտամին B2 0.319mg 0.19mg 10%
Վիտամին E 1.54mg 10%
Վիտամին B6 0.413mg 0.304mg 8%
Կալորիականություն 217kcal 87kcal 7%
Կալցիում 84mg 34mg 5%
Ցինկ 1.36mg 0.78mg 5%
Մագնեզիում 46mg 63mg 4%
Պղինձ 0.135mg 0.11mg 3%
Folate, total 14µg 7µg 2%
Կալիում 447mg 379mg 2%
Վիտամին B1 0.126mg 0.11mg 1%
Մանգան 0.05mg 0.03mg 1%
Վիտամին A 40µg 30µg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.213mg 0%
Տրեոնին 1.078mg 0.832mg 0%
Իզոլեյցին 1.133mg 0.875mg 0%
Լեյցին 1.998mg 1.543mg 0%
Լիզին 2.258mg 1.744mg 0%
Մեթիոնին 0.728mg 0.562mg 0%
Ֆենիլալանին 0.96mg 0.741mg 0%
Վալին 1.266mg 0.978mg 0%
Հիստիդին 0.724mg 0.559mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.97g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.179g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.075g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 24.58 գ
Ճարպեր: 12.37 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.7 գ
Այլ: 3.35 գ
19% 80%
Սպիտակուցներ: 18.99 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.63 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1832.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +352.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.4%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.791 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.919 գ
28% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5580%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1226.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, herring, Atlantic, kippered - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173668/nutrients
  2. Ling fish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: