Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native)
  5. Compare
  6. Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) vs. Monkfish raw

Համեմատել Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) և Monkfish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) vs Monkfish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 38% 0% 0% 0% 0% 7.7% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 2.4% 35% 12% 9.3% 11% 86% 2.3% 3.1% 199%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -69.5%
հավասար Կալիում ~400mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 28% 83% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 0% 0% 6.3% 14% 39% 9% 55% 113% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +500%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) Monkfish raw DV% diff.
Սելեն 36.5µg 66%
Վիտամին B12 0.9µg 38%
Ֆոսֆոր 200mg 29%
Վիտամին B2 0.36mg 0.06mg 23%
Վիտամին B6 0.24mg 18%
Վիտամին B3 2.1mg 13%
Խոլեստերին 25mg 8%
Վիտամին B1 0.11mg 0.025mg 7%
Սպիտակուցներ 17.9g 14.48g 7%
Մագնեզիում 21mg 5%
Ցինկ 0.41mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.61g 4%
Երկաթ 0.32mg 4%
Պղինձ 0.028mg 3%
Վիտամին B5 0.15mg 3%
Folate, total 7µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.34g 2%
Նատրիում 59mg 18mg 2%
Մանգան 0.024mg 1%
Վիտամին A 12µg 1%
Կալիում 433mg 400mg 1%
Կալցիում 8mg 1%
Վիտամին C 1mg 1%
Ճարպեր 0.8g 1.52g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.24g 1%
Կալորիականություն 79kcal 76kcal 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0%
Տրեոնին 0.635mg 0%
Իզոլեյցին 0.667mg 0%
Լեյցին 1.177mg 0%
Լիզին 1.33mg 0%
Մեթիոնին 0.429mg 0%
Ֆենիլալանին 0.565mg 0%
Վալին 0.746mg 0%
Հիստիդին 0.426mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 17.9 գ
Ճարպեր: 0.8 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80 գ
Այլ: 1.3 գ
14% 83%
Սպիտակուցներ: 14.48 գ
Ճարպեր: 1.52 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 83.24 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +90%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~83.24g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, lingcod, meat, raw (Alaska Native) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169809/nutrients
  2. Monkfish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173676/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: