Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, mackerel, jack, canned, drained solids և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, jack, canned, drained solids vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 72% 17% 77% 49% 28% 129% 49% 5.2% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1908.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.4%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 43% 21% 110% 10% 49% 116% 18% 48% 868% 0.25% 3.8% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, jack, canned, drained solids Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 6.94µg 3.18µg 157%
Վիտամին B6 0.21mg 0.818mg 47%
Վիտամին D 292IU 37%
Վիտամին D (D2 + D3) 7.3µg 37%
Վիտամին B5 0.305mg 1.664mg 27%
Կալցիում 241mg 12mg 23%
Վիտամին B1 0.04mg 0.226mg 16%
Երկաթ 2.04mg 0.8mg 16%
Նատրիում 379mg 44mg 15%
Choline, total 85mg 15%
Ֆոսֆոր 301mg 200mg 14%
Վիտամին A 130µg 12µg 13%
Վիտամին B2 0.212mg 0.38mg 13%
Պղինձ 0.147mg 0.25mg 11%
Վիտամին B3 6.18mg 7.86mg 11%
Կալիում 194mg 490mg 9%
Խոլեստերին 79mg 55mg 8%
Վիտամին E 1.03mg 7%
Սպիտակուցներ 23.19g 19.84g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651g 2.539g 6%
Folate, total 5µg 25µg 5%
Հագեցած ճարպ 1.857g 0.981g 4%
Ցինկ 1.02mg 0.64mg 3%
Մագնեզիում 37mg 29mg 2%
Սելեն 37.7µg 36.5µg 2%
Կալորիականություն 156kcal 142kcal 1%
Մանգան 0.04mg 0.016mg 1%
Վիտամին C 0.9mg 0mg 1%
Ճարպեր 6.3g 6.34g 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225g 2.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.017mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.069mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.885mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.13mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.905mg 0.775mg 0%
Վալին 1.195mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.683mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.434g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.796g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.104g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 6% 69%
Սպիտակուցներ: 23.19 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.17 գ
Այլ: 1.34 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +297%
հավասար Ճարպեր ~6.34g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 39% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.857 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.225 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.651 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +53.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.103g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, jack, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175121/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: