Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, mackerel, king, cooked, dry heat և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 12% 49% 86% 11% 20% 136% 26% 0.78% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 50% 0% 0% 29% 134% 196% 58% 118% 2250% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.1% 5.6% 39% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1545.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 26 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 2.4 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +630.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.583g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Alaska pollock
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Alaska pollock Opinion
Կալորիականություն 134kcal 111kcal Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Սպիտակուցներ 26g 23.48g Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Ճարպեր 2.56g 1.18g Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին C 1.6mg 0mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Խոլեստերին 68mg 86mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին D 51IU Alaska pollock
Մագնեզիում 41mg 81mg Alaska pollock
Կալցիում 40mg 72mg Alaska pollock
Կալիում 558mg 430mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Երկաթ 2.28mg 0.56mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Պղինձ 0.033mg 0.06mg Alaska pollock
Ցինկ 0.72mg 0.57mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Ֆոսֆոր 318mg 267mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Նատրիում 203mg 419mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին A 839IU 51IU Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին A 252µg 17µg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին E 0.28mg Alaska pollock
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Alaska pollock
Մանգան 0.006mg 0.018mg Alaska pollock
Սելեն 46.8µg 44.1µg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին B1 0.115mg 0.054mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին B2 0.58mg 0.223mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին B3 10.462mg 3.949mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին B5 0.968mg 0.432mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին B6 0.51mg 0.329mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին B12 18µg 3.66µg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վիտամին K 0.1µg Alaska pollock
Folate, total 9µg 3µg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Choline, total 91.6mg Alaska pollock
Հագեցած ճարպ 0.465g 0.159g Alaska pollock
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979g 0.134g Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589g 0.583g Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.263mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Տրեոնին 1.14mg 1.029mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Իզոլեյցին 1.198mg 1.082mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Լեյցին 2.113mg 1.908mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Լիզին 2.388mg 2.157mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Մեթիոնին 0.77mg 0.696mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Ֆենիլալանին 1.015mg 0.917mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Վալին 1.34mg 1.21mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Հիստիդին 0.765mg 0.691mg Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
20:5 n-3 (EPA) 0.174g 0.086g Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
22:6 n-3 (DHA) 0.227g 0.423g Alaska pollock
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.027g Alaska pollock

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Alaska pollock
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
219%
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
61%
Alaska pollock
Mineral Summary Score
63%
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
59%
Alaska pollock

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Շաքար?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is lower in Նատրիում (difference - 216mg)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in vitamins?
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
Fish, mackerel, king, cooked, dry heat is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Alaska pollock
Alaska pollock is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.306g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174236/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: