Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
  5. Compare
  6. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, mackerel, king, cooked, dry heat և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 12% 49% 86% 11% 20% 136% 26% 0.78% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +200%
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 84% 0% 0% 29% 134% 196% 58% 118% 2250% 0% 6.8% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.7% 5.6% 20% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +160.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին B12 18µg 3.66µg 598%
Վիտամին B3 10.462mg 3.949mg 41%
Վիտամին B2 0.58mg 0.223mg 27%
Վիտամին A 252µg 17µg 26%
Երկաթ 2.28mg 0.56mg 22%
Choline, total 91.6mg 17%
Վիտամին B6 0.51mg 0.329mg 14%
Վիտամին B5 0.968mg 0.432mg 11%
Մագնեզիում 41mg 81mg 10%
Նատրիում 203mg 419mg 9%
Ֆոսֆոր 318mg 267mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Խոլեստերին 68mg 86mg 6%
Վիտամին D 51IU 6%
Սելեն 46.8µg 44.1µg 5%
Վիտամին B1 0.115mg 0.054mg 5%
Սպիտակուցներ 26g 23.48g 5%
Կալիում 558mg 430mg 4%
Պղինձ 0.033mg 0.06mg 3%
Կալցիում 40mg 72mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979g 0.134g 2%
Folate, total 9µg 3µg 2%
Վիտամին E 0.28mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Ճարպեր 2.56g 1.18g 2%
Հագեցած ճարպ 0.465g 0.159g 1%
Կալորիականություն 134kcal 111kcal 1%
Մանգան 0.006mg 0.018mg 1%
Ցինկ 0.72mg 0.57mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589g 0.583g 0%
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.14mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.198mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.113mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.388mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.77mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 1.015mg 0.917mg 0%
Վալին 1.34mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.174g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.227g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 26 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 2.4 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +630.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.583g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174236/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: