Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, mackerel, king, cooked, dry heat և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, king, cooked, dry heat vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 12% 49% 86% 11% 20% 136% 26% 0.78% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +657.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +166.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.3% 0% 84% 0% 29% 134% 196% 58% 118% 2250% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +466%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, king, cooked, dry heat Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 18µg 3.18µg 618%
Վիտամին A 252µg 12µg 27%
Պղինձ 0.033mg 0.25mg 24%
Վիտամին B6 0.51mg 0.818mg 24%
Երկաթ 2.28mg 0.8mg 19%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Ֆոսֆոր 318mg 200mg 17%
Վիտամին B3 10.462mg 7.86mg 16%
Վիտամին B2 0.58mg 0.38mg 15%
Վիտամին B5 0.968mg 1.664mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589g 2.539g 13%
Սպիտակուցներ 26g 19.84g 12%
Վիտամին B1 0.115mg 0.226mg 9%
Նատրիում 203mg 44mg 7%
Ճարպեր 2.56g 6.34g 6%
Խոլեստերին 68mg 55mg 4%
Folate, total 9µg 25µg 4%
Մագնեզիում 41mg 29mg 3%
Կալցիում 40mg 12mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979g 2.103g 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Կալիում 558mg 490mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.465g 0.981g 2%
Ցինկ 0.72mg 0.64mg 1%
Կալորիականություն 134kcal 142kcal 0%
Protein per 100 calories 19g 14g N/A
Calories per 10 g protein 52kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 75g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.4 4.7 N/A
Մանգան 0.006mg 0.016mg 0%
Տրիպտոֆան 0.291mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.14mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.198mg 0.914mg 0%
Լեյցին 2.113mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.388mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.77mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.015mg 0.775mg 0%
Վալին 1.34mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.765mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.174g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.227g 1.115g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.022g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 3% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 26 գ
Ճարպեր: 2.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.04 գ
Այլ: 2.4 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +147.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.465 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.589 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +331.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, king, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174236/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: