Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat
  5. Համեմատել
  6. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs. Alaska pollock

Համեմատել Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat vs Alaska pollock infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 8.7% 46% 56% 40% 23% 69% 14% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 22% 38% 21% 20% 16% 114% 55% 2.3% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +66.9%
հավասար Մանգան ~0.018mg
հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 7% 171% 7.7% 25% 34% 125% 200% 22% 88% 529% 0.25% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 20% 5.7% 5.6% 14% 51% 74% 26% 76% 458% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +776.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +346.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +142.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +170.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat Alaska pollock DV% diff.
Վիտամին D 457 IU 51 IU 51%
Վիտամին D 11.4µg 1.3µg 51%
Վիտամին B3 10.667mg 3.949mg 42%
Վիտամին B2 0.54mg 0.223mg 24%
Վիտամին B12 4.23µg 3.66µg 24%
Ֆոսֆոր 160mg 267mg 15%
Ճարպեր 10.12g 1.18g 14%
Նատրիում 110mg 419mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488g 0.583g 13%
Երկաթ 1.49mg 0.56mg 12%
Հագեցած ճարպ 2.881g 0.159g 12%
Մագնեզիում 36mg 81mg 11%
Խոլեստերին 60mg 86mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371g 0.134g 8%
Պղինձ 0.119mg 0.06mg 7%
Վիտամին B1 0.135mg 0.054mg 7%
Վիտամին E 1.25mg 0.28mg 6%
Կալորիականություն 201kcal 111kcal 5%
Սպիտակուցներ 25.73g 23.48g 5%
Սելեն 46.8µg 44.1µg 5%
Կալցիում 29mg 72mg 4%
Վիտամին B6 0.381mg 0.329mg 4%
Կալիում 521mg 430mg 3%
Ցինկ 0.86mg 0.57mg 3%
Վիտամին C 2.1mg 0mg 2%
Վիտամին A 23µg 17µg 1%
Վիտամին B5 0.365mg 0.432mg 1%
Choline, total 83.6mg 91.6mg 1%
Protein per 100 calories 13g 21g N/A
Calories per 10 g protein 78kcal 47kcal N/A
Weight per 100 calories 50g 90g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2 4.5 N/A
Մանգան 0.019mg 0.018mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.128mg 1.029mg 0%
Իզոլեյցին 1.186mg 1.082mg 0%
Լեյցին 2.091mg 1.908mg 0%
Լիզին 2.363mg 2.157mg 0%
Մեթիոնին 0.762mg 0.696mg 0%
Ֆենիլալանին 1.005mg 0.917mg 0%
Վալին 1.326mg 1.21mg 0%
Հիստիդին 0.758mg 0.691mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.653g 0.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.195g 0.423g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.158g 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 10% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 25.73 գ
Ճարպեր: 10.12 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.73 գ
Այլ: 2.42 գ
23% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 23.48 գ
Ճարպեր: 1.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.65 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +757.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.48g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.881 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.371 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.488 գ
18% 15% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +326.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, mackerel, Pacific and jack, mixed species, cooked, dry heat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171994/nutrients
  2. Alaska pollock - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173681/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: