Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
  5. Compare
  6. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) vs. Խավիար

Համեմատել Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 14% 8.3% 10% 8.5% 122% 43% 1.4% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1775%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +311.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 9.8% 3% 7.5% 18% 12% 14% 16% 204% 0% 2.3% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +444.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +8933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +675%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +363.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1127%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +655.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 12.19 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.65 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +823.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5762%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3697.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) Խավիար
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 20µg 765%
Խոլեստերին 46mg 588mg 181%
Երկաթ 0.22mg 11.88mg 146%
Սելեն 15.9µg 65.5µg 90%
Choline, total 65mg 490.9mg 77%
Մագնեզիում 16mg 300mg 68%
Վիտամին B5 0.237mg 3.5mg 65%
Նատրիում 333mg 1500mg 51%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 7.405g 48%
Վիտամին B2 0.08mg 0.62mg 42%
Վիտամին A 3µg 271µg 30%
Ճարպեր 0.41g 17.9g 27%
Կալցիում 15mg 275mg 26%
Սպիտակուցներ 12.19g 24.6g 25%
Վիտամին B6 0.069mg 0.32mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.124g 4.06g 18%
Վիտամին D 8IU 117IU 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2.9µg 14%
Վիտամին B1 0.03mg 0.19mg 13%
Folate, total 3µg 50µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 4.631g 11%
Կալորիականություն 56kcal 264kcal 10%
Ֆոսֆոր 284mg 356mg 10%
Վիտամին E 0.49mg 1.89mg 9%
Պղինձ 0.031mg 0.11mg 9%
Ցինկ 0.31mg 0.95mg 6%
Վիտամին B3 0.653mg 0.12mg 3%
Մանգան 0.011mg 0.05mg 2%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Կալիում 160mg 181mg 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.166mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.536mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.573mg 1.035mg 0%
Լեյցին 0.98mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.118mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 1.071mg 0%
Վալին 0.619mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.259mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.049g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.116g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.229g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) Խավիար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
31%
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) is lower in Խոլեստերին (difference - 542mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) is lower in Նատրիում (difference - 1167mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) is cheaper (difference - $100)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175130/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: