Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen)
  5. Համեմատել
  6. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 14% 8.3% 10% 8.5% 122% 43% 1.4% 87%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +706.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +129.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 3% 1% 9.8% 7.5% 18% 12% 14% 16% 204% 0% 2.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 4% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +653.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +602.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1085.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +95.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +733.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին B12 1.63µg 3.18µg 65%
Վիտամին B6 0.069mg 0.818mg 58%
Վիտամին B3 0.653mg 7.86mg 45%
Սելեն 15.9µg 36.5µg 37%
Վիտամին B5 0.237mg 1.664mg 29%
Պղինձ 0.031mg 0.25mg 24%
Վիտամին B2 0.08mg 0.38mg 23%
Վիտամին B1 0.03mg 0.226mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195g 2.539g 16%
Սպիտակուցներ 12.19g 19.84g 15%
Նատրիում 333mg 44mg 13%
Ֆոսֆոր 284mg 200mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Կալիում 160mg 490mg 10%
Ճարպեր 0.41g 6.34g 9%
Երկաթ 0.22mg 0.8mg 7%
Folate, total 3µg 25µg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079g 2.103g 5%
Կալորիականություն 56kcal 142kcal 4%
Հագեցած ճարպ 0.124g 0.981g 4%
Խոլեստերին 46mg 55mg 3%
Մագնեզիում 16mg 29mg 3%
Ցինկ 0.31mg 0.64mg 3%
Վիտամին E 0.49mg 3%
Վիտամին D 8 IU 1%
Վիտամին D 0.2µg 1%
Վիտամին A 3µg 12µg 1%
Protein per 100 calories 22g 14g N/A
Calories per 10 g protein 46kcal 72kcal N/A
Weight per 100 calories 179g 70g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.2 4.7 N/A
Կալցիում 15mg 12mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.016mg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.166mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 0.536mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 0.573mg 0.914mg 0%
Լեյցին 0.98mg 1.613mg 0%
Լիզին 1.118mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 0.471mg 0.775mg 0%
Վալին 0.619mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.259mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.049g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.116g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.004g 0.287g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.004g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Սպիտակուցներ: 12.19 գ
Ճարպեր: 0.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.65 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1446.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.195 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2562%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1202.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, pollock, Alaska, raw (may have been previously frozen) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175130/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: