Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs. Ապխտած սաղմոն

Համեմատել Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw և Ապխտած սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs Ապխտած սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +46.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 165% 19% 71% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 257% 8.7% 27% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +163%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +55.5%
հավասար Վիտամին B12 ~3.26µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Ապխտած սաղմոն DV% diff.
Վիտամին D 441 IU 685 IU 31%
Վիտամին D 11µg 17.1µg 31%
Վիտամին B6 0.636mg 0.278mg 28%
Նատրիում 59mg 672mg 27%
Վիտամին B3 8.672mg 4.72mg 25%
Պղինձ 0.045mg 0.23mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886g 0.995g 19%
Վիտամին E 3.55mg 1.35mg 15%
Սելեն 24µg 32.4µg 15%
Վիտամին B1 0.207mg 0.023mg 15%
Ճարպեր 13.42g 4.32g 14%
Վիտամին B5 1.547mg 0.87mg 14%
Խոլեստերին 55mg 23mg 11%
Ֆոսֆոր 240mg 164mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.05g 0.929g 10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.148g 9%
Կալիում 363mg 175mg 6%
Երկաթ 0.34mg 0.85mg 6%
Folate, total 26µg 2µg 6%
Կալորիականություն 208kcal 117kcal 5%
Սպիտակուցներ 20.42g 18.28g 4%
Վիտամին C 3.9mg 0mg 4%
Վիտամին A 58µg 26µg 4%
Վիտամին B2 0.155mg 0.101mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77g 2.023g 4%
Մագնեզիում 27mg 18mg 2%
Choline, total 78.5mg 89mg 2%
Վիտամին B12 3.23µg 3.26µg 1%
Protein per 100 calories 9.8g 16g N/A
Calories per 10 g protein 102kcal 64kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 85g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 3.2 N/A
Կալցիում 9mg 11mg 0%
Ցինկ 0.36mg 0.31mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.017mg 0%
Վիտամին K 0.5µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.205mg 0%
Տրեոնին 0.86mg 0.801mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 0.842mg 0%
Լեյցին 1.615mg 1.486mg 0%
Լիզին 1.87mg 1.679mg 0%
Մեթիոնին 0.626mg 0.541mg 0%
Ֆենիլալանին 0.845mg 0.714mg 0%
Վալին 1.107mg 0.942mg 0%
Հիստիդին 0.549mg 0.538mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.862g 0.183g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.104g 0.267g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.393g 0.073g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
18% 4% 72% 5%
Սպիտակուցներ: 18.28 գ
Ճարպեր: 4.32 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72 գ
Այլ: 5.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +210.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
24% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.929 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.995 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +290.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -69.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients
  2. Ապխտած սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: