Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.7% 32% 13% 15% 9.8% 103% 7.7% 1.4% 131%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +758.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +313.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +881.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +119.6%
հավասար Կալիում ~397mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 13% 165% 19% 71% 52% 36% 163% 93% 147% 404% 1.3% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +74%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +141%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +420%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 3.23µg 8.94µg 238%
Սելեն 24µg 52.7µg 52%
Կալցիում 9mg 382mg 37%
Ֆոսֆոր 240mg 490mg 36%
Վիտամին B6 0.636mg 0.167mg 36%
Երկաթ 0.34mg 2.92mg 32%
Վիտամին D 441 IU 193 IU 31%
Վիտամին D 11µg 4.8µg 31%
Խոլեստերին 55mg 142mg 29%
Վիտամին B3 8.672mg 5.245mg 21%
Վիտամին B5 1.547mg 0.642mg 18%
Պղինձ 0.045mg 0.186mg 16%
Նատրիում 59mg 307mg 11%
Վիտամին B1 0.207mg 0.08mg 11%
Վիտամին E 3.55mg 2.04mg 10%
Ցինկ 0.36mg 1.31mg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.148g 9%
Սպիտակուցներ 20.42g 24.62g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886g 5.148g 8%
Հագեցած ճարպ 3.05g 1.528g 7%
Վիտամին B2 0.155mg 0.227mg 6%
Վիտամին C 3.9mg 0mg 4%
Մանգան 0.011mg 0.108mg 4%
Folate, total 26µg 10µg 4%
Ճարպեր 13.42g 11.45g 3%
Մագնեզիում 27mg 39mg 3%
Վիտամին A 58µg 32µg 3%
Վիտամին K 0.5µg 2.6µg 2%
Կալիում 363mg 397mg 1%
Choline, total 78.5mg 75mg 1%
Կալորիականություն 208kcal 208kcal 0%
Protein per 100 calories 9.8g 12g N/A
Calories per 10 g protein 102kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 48g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.5 5.9 N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77g 3.869g 0%
Տրիպտոֆան 0.209mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.86mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.968mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.615mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.87mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.626mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.845mg 0.961mg 0%
Վալին 1.107mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.549mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.862g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.104g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.393g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.062g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 13% 65%
Սպիտակուցներ: 20.42 գ
Ճարպեր: 13.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.89 գ
Այլ: 1.27 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.61g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 35% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.886 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -49.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +32.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~3.869g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175167/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: