Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, chinook, raw
  5. Compare
  6. Fish, salmon, chinook, raw vs. Խավիար

Համեմատել Fish, salmon, chinook, raw և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, chinook, raw vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 7.8% 35% 9.4% 14% 12% 124% 6.1% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +215.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +957.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4652%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +115.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +79.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 45% 24% 0% 14% 26% 158% 45% 92% 163% 0% 23% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6916.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +448.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, chinook, raw Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 1.3µg 20µg 779%
Խոլեստերին 50mg 588mg 179%
Երկաթ 0.25mg 11.88mg 145%
Choline, total 490.9mg 89%
Նատրիում 47mg 1500mg 63%
Վիտամին B5 0.75mg 3.5mg 55%
Սելեն 36.5µg 65.5µg 53%
Վիտամին B3 8.42mg 0.12mg 52%
Մագնեզիում 95mg 300mg 49%
Վիտամին B2 0.113mg 0.62mg 39%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.799g 7.405g 31%
Կալցիում 26mg 275mg 25%
Վիտամին D 117IU 15%
Վիտամին A 136µg 271µg 15%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 15%
Վիտամին B1 0.054mg 0.19mg 11%
Ճարպեր 10.43g 17.9g 11%
Ֆոսֆոր 289mg 356mg 10%
Սպիտակուցներ 19.93g 24.6g 9%
Պղինձ 0.041mg 0.11mg 8%
Կալիում 394mg 181mg 6%
Վիտամին B6 0.4mg 0.32mg 6%
Ցինկ 0.44mg 0.95mg 5%
Folate, total 30µg 50µg 5%
Հագեցած ճարպ 3.1g 4.06g 4%
Կալորիականություն 179kcal 264kcal 4%
Վիտամին C 4mg 0mg 4%
Վիտամին E 1.22mg 1.89mg 4%
Մանգան 0.015mg 0.05mg 2%
Վիտամին K 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.399g 4.631g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Տրիպտոֆան 0.225mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 0.879mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 0.924mg 1.035mg 0%
Լեյցին 1.63mg 2.133mg 0%
Լիզին 1.842mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 0.783mg 1.071mg 0%
Վալին 1.033mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.59mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.008g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.944g 3.8g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.301g 0.229g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 10% 72%
Սպիտակուցներ: 19.93 գ
Ճարպեր: 10.43 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Այլ ~6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.399 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.799 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +164.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.631g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, chinook, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173688/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: