Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids
  5. Compare
  6. Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids vs. Սաղմոն հում

Համեմատել Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids vs Սաղմոն հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 70% 28% 24% 24% 23% 145% 53% 3.8% 187%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +247.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
հավասար Մագնեզիում ~29mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 18% 41% 315% 8% 49% 143% 32% 27% 688% 0.25% 3% 45%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +358.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +606.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +211%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +587.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +525%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~7.86mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids Սաղմոն հում DV% diff.
Վիտամին D 841IU 105%
Վիտամին D (D2 + D3) 21µg 105%
Վիտամին B12 5.5µg 3.18µg 97%
Վիտամին B6 0.119mg 0.818mg 54%
Վիտամին B5 0.535mg 1.664mg 23%
Կալցիում 232mg 12mg 22%
Պղինձ 0.072mg 0.25mg 20%
Ֆոսֆոր 338mg 200mg 20%
Նատրիում 408mg 44mg 16%
Վիտամին B1 0.032mg 0.226mg 16%
Choline, total 82.6mg 15%
Վիտամին E 2.07mg 14%
Վիտամին B2 0.212mg 0.38mg 13%
Սպիտակուցներ 23.59g 19.84g 8%
Խոլեստերին 79mg 55mg 8%
Վիտամին A 55µg 12µg 5%
Folate, total 4µg 25µg 5%
Կալիում 314mg 490mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.783g 2.539g 5%
Սելեն 34.3µg 36.5µg 4%
Հագեցած ճարպ 1.44g 0.981g 2%
Ցինկ 0.84mg 0.64mg 2%
Երկաթ 0.65mg 0.8mg 2%
Ճարպեր 7.39g 6.34g 2%
Վիտամին B3 7.621mg 7.86mg 1%
Մանգան 0.029mg 0.016mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.494g 2.103g 1%
Կալորիականություն 167kcal 142kcal 1%
Մագնեզիում 31mg 29mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.04g N/A
Տրիպտոֆան 0.283mg 0.222mg 0%
Տրեոնին 1.269mg 0.87mg 0%
Իզոլեյցին 1.13mg 0.914mg 0%
Լեյցին 1.832mg 1.613mg 0%
Լիզին 2.059mg 1.822mg 0%
Մեթիոնին 0.696mg 0.587mg 0%
Ֆենիլալանին 1.003mg 0.775mg 0%
Վալին 1.306mg 1.022mg 0%
Հիստիդին 0.64mg 0.584mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.518g 0.321g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.749g 1.115g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.054g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.139g 0.287g N/A
20:3 n-3 0.009g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.004g N/A
20:3 n-6 0.008g N/A
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A
18:2 n-6 c,c 0.117g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 7% 68%
Սպիտակուցներ: 23.59 գ
Ճարպեր: 7.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.07 գ
Այլ: 0.95 գ
20% 6% 69% 5%
Սպիտակուցներ: 19.84 գ
Ճարպեր: 6.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.5 գ
Այլ: 5.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +460%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 44% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.783 գ
17% 37% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.539 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173693/nutrients
  2. Սաղմոն հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: