Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids

Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 167 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 13.6 (acidic)
TOP 10% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 90% of foods
TOP 14% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 86% of foods
TOP 15% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 85% of foods
TOP 17% Վիտամին B3 ⓘHigher in Վիտամին B3 content than 83% of foods
TOP 17% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 83% of foods

Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 167
Calories in 3 oz 142 85 գ
Calories in 1 can 563 337 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 70% 24% 22% 145% 28% 53% 23% 24% 3.8% 187%
Կալցիում: 696մգ of 1,000մգ 70%
Երկաթ: 2մգ of 8մգ 24%
Մագնեզիում: 93մգ of 420մգ 22%
Ֆոսֆոր: 1014մգ of 700մգ 145%
Կալիում: 942մգ of 3,400մգ 28%
Նատրիում: 1224մգ of 2,300մգ 53%
Ցինկ: 2.5մգ of 11մգ 23%
Պղինձ: 0.22մգ of 1մգ 24%
Մանգան: 0.09մգ of 2մգ 3.8%
Սելեն: 103µg of 55µg 187%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալցիում
232 մգ
TOP 10%
Ֆոսֆոր
338 մգ
TOP 14%
Նատրիում
408 մգ
TOP 26%
Սելեն
34 µg
TOP 28%
Մագնեզիում
31 մգ
TOP 31%
Կալիում
314 մգ
TOP 34%
Ցինկ
0.84 մգ
TOP 57%
Պղինձ
0.07 մգ
TOP 68%
Երկաթ
0.65 մգ
TOP 72%
Մանգան
0.03 մգ
TOP 72%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 11% 41% 630% 0% 8% 49% 143% 32% 27% 3% 688% 45% 0.25%
Վիտամին A: 552IU of 5,000IU 11%
Վիտամին E : 6.2մգ of 15մգ 41%
Վիտամին D (D2 + D3): 63µg of 10µg 630%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.1մգ of 1մգ 8%
Վիտամին B2: 0.64մգ of 1մգ 49%
Վիտամին B3: 23մգ of 16մգ 143%
Վիտամին B5: 1.6մգ of 5մգ 32%
Վիտամին B6: 0.36մգ of 1մգ 27%
Folate, total: 12µg of 400µg 3%
Վիտամին B12: 17µg of 2µg 688%
Choline, total: 248մգ of 550մգ 45%
Վիտամին K: 0.3µg of 120µg 0.25%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
5.5 µg
TOP 17%
Վիտամին B3
7.6 մգ
TOP 17%
Վիտամին A
184 IU
TOP 36%
Վիտամին D (D2 + D3)
21 µg
TOP 37%
Վիտամին E
2.1 մգ
TOP 40%
Վիտամին B2
0.21 մգ
TOP 42%
Choline, total
83 մգ
TOP 55%
Վիտամին B5
0.54 մգ
TOP 56%
Վիտամին B6
0.12 մգ
TOP 60%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 81%
Folate, total
4 µg
TOP 83%
Վիտամին K
0.1 µg
TOP 88%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

24% 8% 68%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 47%
23.6 գ of 50 գ
23.6 գ (47% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 11%
7.4 գ of 65 գ
7.4 գ (11% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68.1 գ of 2,000 գ
68.1 գ (3% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 303% 363% 242% 201% 294% 199% 172% 215% 274%
Տրիպտոֆան: 849մգ of 280մգ 303%
Տրեոնին: 3807մգ of 1,050մգ 363%
Իզոլեյցին: 3390մգ of 1,400մգ 242%
Լեյցին: 5496մգ of 2,730մգ 201%
Լիզին: 6177մգ of 2,100մգ 294%
Մեթիոնին: 2088մգ of 1,050մգ 199%
Ֆենիլալանին: 3009մգ of 1,750մգ 172%
Վալին: 3918մգ of 1,820մգ 215%
Հիստիդին: 1920մգ of 700մգ 274%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 44% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.5 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.8 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Fish, salmon, sockeye, canned, drained solids սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 167kcal 8% 55% 3.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 24g 56% 15% 8.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 7.4g 11% 42% 4.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 79mg 26% 22% 4.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 21µg 210% 37% 9.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 31mg 7% 31% 4.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 232mg 23% 10% 1.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 314mg 9% 34% 2.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.65mg 8% 72% 4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.07mg 8% 68% 2 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.84mg 8% 57% 7.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 0g 0% 100% N/AԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 338mg 48% 14% 1.9 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 408mg 18% 26% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 55µg 6% 33%
Վիտամին E 2.1mg 14% 40% 1.4 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 34µg 62% 28%
Մանգան 0.03mg 1% 72%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 81% 8.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.21mg 16% 42% 1.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 7.6mg 48% 17% 1.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.54mg 11% 56% 2.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.12mg 9% 60% Այնքան ինչքան Վարսակ-ումՎարսակ
Վիտամին B12 5.5µg 229% 17% 7.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0.1µg 0% 88% 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 4µg 1% 83% 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0.04g N/A 67% 372.3 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 83mg 15% 55%
Հագեցած ճարպ 1.4g 7% 54% 4.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.5g N/A 48% 3.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.8g N/A 33% 26.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.28mg 0% 52% 1.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.3mg 0% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.1mg 0% 54% 1.2 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.8mg 0% 57% 1.3 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.1mg 0% 55% 4.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.7mg 0% 51% 7.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1mg 0% 54% 1.5 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 52% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.64mg 0% 62% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
20:5 n-3 (EPA) 0.52g N/A 32% 1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.75g N/A 33% 1.9 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A 89% 169.3 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0.14g N/A 33% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0.01g N/A 89%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 88%
20:3 n-6 0.01g N/A 93%
20:2 n-6 c,c 0.02g N/A 75%
18:2 n-6 c,c 0.12g N/A 98% 105.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Համեմատել Սաղմոն հում սննդամթերքի հետ
Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Համեմատել Ապխտած սաղմոն սննդամթերքի հետ
Խավիար
Խավիար
Համեմատել Խավիար սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 167
օրական դոզայի %-ը*
11%
Ճարպ ընդհանուր 7.4գ
6.5%
Հագեցած ճարպեր 1.4գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
26%
Խոլեստերին 79մգ
18%
Աղ 408մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 24գ
Վիտամին Դ 841մկգ 140%

Կալցիում 232մգ 23%

Երկաթ 0.65մգ 8.1%

Կալիում 314մգ 9.2%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173693/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: