Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sea bass, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, sea bass, mixed species, raw vs. Shad raw

Համեմատել Fish, sea bass, mixed species, raw և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sea bass, mixed species, raw vs Shad raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 23% 11% 6.3% 11% 83% 8.9% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 14% 34% 36% 21% 10% 117% 6.7% 5.5% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +370%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
հավասար Ցինկ ~0.37mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 84% 15% 17% 28% 28% 30% 45% 92% 38% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 24% 38% 55% 158% 45% 92% 19% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.4mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sea bass, mixed species, raw Shad raw DV% diff.
Վիտամին B3 1.6mg 8.4mg 43%
Ճարպեր 2g 13.77g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743g 3.268g 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424g 5.724g 13%
Հագեցած ճարպ 0.511g 3.126g 12%
Խոլեստերին 41mg 75mg 11%
Ֆոսֆոր 194mg 272mg 11%
Երկաթ 0.29mg 0.97mg 9%
Վիտամին B2 0.12mg 0.24mg 9%
Վիտամին B12 0.3µg 0.15µg 6%
Կալորիականություն 97kcal 197kcal 5%
Վիտամին D 226 IU 190 IU 5%
Պղինձ 0.019mg 0.064mg 5%
Վիտամին D 5.6µg 4.8µg 4%
Կալցիում 10mg 47mg 4%
Կալիում 256mg 384mg 4%
Սպիտակուցներ 18.43g 16.93g 3%
Մագնեզիում 41mg 30mg 3%
Վիտամին E 0.84mg 1.22mg 3%
Վիտամին B1 0.11mg 0.15mg 3%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Վիտամին A 46µg 32µg 2%
Choline, total 60.8mg 74mg 2%
Նատրիում 68mg 51mg 1%
Մանգան 0.015mg 0.042mg 1%
Protein per 100 calories 19g 8.6g N/A
Calories per 10 g protein 53kcal 116kcal N/A
Weight per 100 calories 103g 51g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 2.9 N/A
Ցինկ 0.4mg 0.37mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին B6 0.4mg 0.4mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.19mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.742mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.78mg 0%
Լեյցին 1.498mg 1.376mg 0%
Լիզին 1.693mg 1.555mg 0%
Մեթիոնին 0.546mg 0.501mg 0%
Ֆենիլալանին 0.72mg 0.661mg 0%
Վալին 0.95mg 0.872mg 0%
Հիստիդին 0.543mg 0.498mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.161g 1.086g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.434g 1.321g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.076g 0.084g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 18.43 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.27 գ
Այլ: 1.3 գ
17% 14% 68%
Սպիտակուցներ: 16.93 գ
Ճարպեր: 13.77 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.19 գ
Այլ: 1.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +588.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~16.93g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 25% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.511 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743 գ
26% 47% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.268 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1250%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +339.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sea bass, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175142/nutrients
  2. Shad raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: