Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sea bass, mixed species, raw
  5. Compare
  6. Fish, sea bass, mixed species, raw vs. Sheepshead raw

Համեմատել Fish, sea bass, mixed species, raw և Sheepshead raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sea bass, mixed species, raw vs Sheepshead raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 23% 11% 6.3% 11% 83% 8.9% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 6.3% 36% 17% 10% 11% 134% 9.3% 1.7% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61.3%
հավասար Ցինկ ~0.39mg
հավասար Նատրիում ~71mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 17% 84% 28% 28% 30% 45% 92% 38% 0.25% 3.8% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10% 0% 0% 2.5% 9.2% 28% 45% 69% 250% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.5mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sea bass, mixed species, raw Sheepshead raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 2µg 71%
Վիտամին D 226IU 28%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.6µg 28%
Ֆոսֆոր 194mg 313mg 17%
Choline, total 60.8mg 11%
Վիտամին B6 0.4mg 0.3mg 8%
Վիտամին B1 0.11mg 0.01mg 8%
Վիտամին E 0.84mg 6%
Վիտամին B2 0.12mg 0.04mg 6%
Կալիում 256mg 404mg 4%
Սպիտակուցներ 18.43g 20.21g 4%
Folate, total 5µg 15µg 3%
Խոլեստերին 41mg 50mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743g 0.518g 2%
Վիտամին A 46µg 30µg 2%
Երկաթ 0.29mg 0.46mg 2%
Մագնեզիում 41mg 32mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424g 0.728g 1%
Վիտամին B3 1.6mg 1.5mg 1%
Պղինձ 0.019mg 0.031mg 1%
Կալցիում 10mg 21mg 1%
Ճարպեր 2g 2.41g 1%
Կալորիականություն 97kcal 108kcal 1%
Ցինկ 0.4mg 0.39mg 0%
Նատրիում 68mg 71mg 0%
Մանգան 0.015mg 0.013mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.511g 0.609g 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.886mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.498mg 1.643mg 0%
Լիզին 1.693mg 1.856mg 0%
Մեթիոնին 0.546mg 0.598mg 0%
Ֆենիլալանին 0.72mg 0.789mg 0%
Վալին 0.95mg 1.041mg 0%
Հիստիդին 0.543mg 0.595mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.161g 0.138g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.434g 0.123g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.076g 0.074g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 18.43 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.27 գ
Այլ: 1.3 գ
20% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 20.21 գ
Ճարպեր: 2.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 77.97 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-320.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.21g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~77.97g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 25% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.511 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743 գ
33% 39% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.609 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.728 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.518 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +71.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sea bass, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175142/nutrients
  2. Sheepshead raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175144/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: