Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sea bass, mixed species, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, sea bass, mixed species, raw vs. Smelt raw

Համեմատել Fish, sea bass, mixed species, raw և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sea bass, mixed species, raw vs Smelt raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 23% 11% 6.3% 11% 83% 8.9% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4566.7%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 84% 15% 17% 28% 28% 30% 45% 92% 38% 0.25% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 12% 5% 10% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1046.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.12mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.45mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sea bass, mixed species, raw Smelt raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 3.44µg 131%
Մանգան 0.015mg 0.7mg 30%
Վիտամին D 226 IU 31 IU 24%
Վիտամին D 5.6µg 0.8µg 24%
Վիտամին B6 0.4mg 0.15mg 19%
Պղինձ 0.019mg 0.139mg 13%
Ցինկ 0.4mg 1.65mg 11%
Խոլեստերին 41mg 70mg 10%
Երկաթ 0.29mg 0.9mg 8%
Վիտամին B1 0.11mg 0.01mg 8%
Կալցիում 10mg 60mg 5%
Ֆոսֆոր 194mg 230mg 5%
Մագնեզիում 41mg 30mg 3%
Վիտամին A 46µg 15µg 3%
Սպիտակուցներ 18.43g 17.63g 2%
Վիտամին E 0.84mg 0.5mg 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.638mg 2%
Ճարպեր 2g 2.42g 1%
Կալիում 256mg 290mg 1%
Վիտամին B3 1.6mg 1.45mg 1%
Choline, total 60.8mg 65mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424g 0.641g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743g 0.885g 1%
Կալորիականություն 97kcal 97kcal 0%
Protein per 100 calories 19g 18g N/A
Calories per 10 g protein 53kcal 55kcal N/A
Weight per 100 calories 103g 103g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 3.4 N/A
Նատրիում 68mg 60mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B2 0.12mg 0.12mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.511g 0.452g 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.773mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.812mg 0%
Լեյցին 1.498mg 1.433mg 0%
Լիզին 1.693mg 1.619mg 0%
Մեթիոնին 0.546mg 0.522mg 0%
Ֆենիլալանին 0.72mg 0.688mg 0%
Վալին 0.95mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.543mg 0.519mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.161g 0.275g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.434g 0.418g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.076g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 18.43 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.27 գ
Այլ: 1.3 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.63g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 25% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.511 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sea bass, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175142/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: