Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, sea bass, mixed species, raw
  5. Compare
  6. Fish, sea bass, mixed species, raw vs. Smelt raw

Համեմատել Fish, sea bass, mixed species, raw և Smelt raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, sea bass, mixed species, raw vs Smelt raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 3% 23% 11% 6.3% 11% 83% 8.9% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 18% 26% 34% 46% 45% 99% 7.8% 91% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4566.7%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 17% 84% 28% 28% 30% 45% 92% 38% 0.25% 3.8% 33%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 10% 12% 2.5% 28% 27% 38% 35% 430% 0.25% 3% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1046.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.12mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.45mg
հավասար Վիտամին K ~0.1µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, sea bass, mixed species, raw Smelt raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.3µg 3.44µg 131%
Մանգան 0.015mg 0.7mg 30%
Վիտամին D 226IU 31IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 5.6µg 0.8µg 24%
Վիտամին B6 0.4mg 0.15mg 19%
Պղինձ 0.019mg 0.139mg 13%
Ցինկ 0.4mg 1.65mg 11%
Խոլեստերին 41mg 70mg 10%
Վիտամին B1 0.11mg 0.01mg 8%
Երկաթ 0.29mg 0.9mg 8%
Ֆոսֆոր 194mg 230mg 5%
Կալցիում 10mg 60mg 5%
Վիտամին A 46µg 15µg 3%
Մագնեզիում 41mg 30mg 3%
Վիտամին E 0.84mg 0.5mg 2%
Սպիտակուցներ 18.43g 17.63g 2%
Վիտամին B5 0.75mg 0.638mg 2%
Կալիում 256mg 290mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743g 0.885g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424g 0.641g 1%
Ճարպեր 2g 2.42g 1%
Choline, total 60.8mg 65mg 1%
Վիտամին B3 1.6mg 1.45mg 1%
Կալորիականություն 97kcal 97kcal 0%
Նատրիում 68mg 60mg 0%
Սելեն 36.5µg 36.5µg 0%
Վիտամին B2 0.12mg 0.12mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Folate, total 5µg 4µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.511g 0.452g 0%
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.197mg 0%
Տրեոնին 0.808mg 0.773mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.812mg 0%
Լեյցին 1.498mg 1.433mg 0%
Լիզին 1.693mg 1.619mg 0%
Մեթիոնին 0.546mg 0.522mg 0%
Ֆենիլալանին 0.72mg 0.688mg 0%
Վալին 0.95mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.543mg 0.519mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.161g 0.275g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.434g 0.418g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.076g 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 2% 78%
Սպիտակուցներ: 18.43 գ
Ճարպեր: 2 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.27 գ
Այլ: 1.3 գ
18% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 17.63 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.77 գ
Այլ: 1.18 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.63g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~78.77g
հավասար Այլ ~1.18գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 25% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.511 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.424 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.743 գ
23% 32% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.452 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.641 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.885 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +19.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, sea bass, mixed species, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175142/nutrients
  2. Smelt raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175146/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: