Համեմատել Fish, swordfish, raw և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +234.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +313.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +141% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +81.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +18% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +112% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +677.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +182.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1017.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.7µg | 19µg | 721% |
| Վիտամին D | 558 IU | 70% | |
| Վիտամին D | 13.9µg | 70% | |
| Վիտամին B2 | 0.053mg | 0.412mg | 28% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.147g | 4.3g | 21% |
| Ճարպեր | 6.65g | 17.81g | 17% |
| Մագնեզիում | 29mg | 97mg | 16% |
| Երկաթ | 0.38mg | 1.57mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.02mg | 13% | |
| Վիտամին B5 | 0.35mg | 0.99mg | 13% |
| Choline, total | 65mg | 12% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.602g | 4.176g | 12% |
| Սելեն | 57.4µg | 51.6µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.971g | 7.006g | 10% |
| Սպիտակուցներ | 19.66g | 23.85g | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.075mg | 0.159mg | 7% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 262kcal | 6% |
| Պղինձ | 0.039mg | 0.094mg | 6% |
| Վիտամին B3 | 7.76mg | 6.85mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.543mg | 0.46mg | 6% |
| Խոլեստերին | 66mg | 75mg | 3% |
| Ցինկ | 0.66mg | 0.94mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 255mg | 278mg | 3% |
| Վիտամին A | 36µg | 54µg | 2% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.028g | 2% | |
| Կալցիում | 5mg | 15mg | 1% |
| Կալիում | 418mg | 401mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 14g | 9.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 73kcal | 110kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 38g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.6 | 2.7 | N/A |
| Վիտամին C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Նատրիում | 81mg | 83mg | 0% |
| Մանգան | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Folate, total | 2µg | 2µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.047g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.222mg | 0.267mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.868mg | 1.045mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.912mg | 1.099mg | 0% |
| Լեյցին | 1.609mg | 1.938mg | 0% |
| Լիզին | 1.818mg | 2.19mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.586mg | 0.706mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.773mg | 0.931mg | 0% |
| Վալին | 1.02mg | 1.228mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.583mg | 0.702mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.107g | 0.504g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.647g | 0.699g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.141g | 0.106g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.017g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.006g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.018g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.046g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.66 գ
Ճարպեր:
6.65 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
73.38 գ
Այլ:
0.31 գ
Սպիտակուցներ:
23.85 գ
Ճարպեր:
17.81 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
53.27 գ
Այլ:
5.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +37.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +21.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +167.8% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.602 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.971 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.147 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.3 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -61.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +135.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +274.9% |