Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, trout, rainbow, wild, raw
  5. Compare
  6. Fish, trout, rainbow, wild, raw vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Fish, trout, rainbow, wild, raw և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, trout, rainbow, wild, raw vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 20% 42% 26% 36% 29% 116% 4% 21% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.7%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 6.3% 0% 0% 31% 24% 101% 56% 94% 556% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4% 13% 14% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16387.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, trout, rainbow, wild, raw Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.928mg 153mg 3041%
Վիտամին B12 4.45µg 0.91µg 148%
Սելեն 12.6µg 33.1µg 37%
Վիտամին B3 5.384mg 2.063mg 21%
Choline, total 65.2mg 12%
Վիտամին B6 0.406mg 0.245mg 12%
Ֆոսֆոր 271mg 203mg 10%
Պղինձ 0.109mg 0.028mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 0.231g 7%
Մանգան 0.158mg 0.015mg 6%
Ցինկ 1.08mg 0.45mg 6%
Վիտամին D 36IU 5%
Կալցիում 67mg 16mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg 5%
Սպիտակուցներ 20.48g 17.81g 5%
Խոլեստերին 59mg 43mg 5%
Երկաթ 0.7mg 0.38mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Ճարպեր 3.46g 0.67g 4%
Վիտամին B1 0.123mg 0.076mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.722g 0.131g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129g 0.094g 3%
Վիտամին B2 0.105mg 0.065mg 3%
Կալորիականություն 119kcal 82kcal 2%
Վիտամին C 2.4mg 1mg 2%
Կալիում 481mg 413mg 2%
Վիտամին A 19µg 12µg 1%
Folate, total 12µg 7µg 1%
Նատրիում 31mg 54mg 1%
Մագնեզիում 31mg 32mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.229mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.944mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.664mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.881mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.799mg 0.695mg 0%
Վալին 1.055mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.603mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.167g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.42g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 3% 72% 4%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 3.46 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.87 գ
Այլ: 4.19 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1296.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +435.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, trout, rainbow, wild, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175154/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: