Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, trout, rainbow, wild, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, trout, rainbow, wild, raw vs. Ձողաձուկ

Համեմատել Fish, trout, rainbow, wild, raw և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, trout, rainbow, wild, raw vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 20% 42% 26% 36% 29% 116% 4% 21% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +289.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +162.7%
հավասար Մագնեզիում ~32mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 6.3% 0% 31% 24% 101% 56% 94% 556% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 14% 4% 13% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +389%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16387.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, trout, rainbow, wild, raw Ձողաձուկ DV% diff.
Վիտամին B5 0.928mg 153mg 3041%
Վիտամին B12 4.45µg 0.91µg 148%
Սելեն 12.6µg 33.1µg 37%
Վիտամին B3 5.384mg 2.063mg 21%
Վիտամին B6 0.406mg 0.245mg 12%
Choline, total 65.2mg 12%
Ֆոսֆոր 271mg 203mg 10%
Պղինձ 0.109mg 0.028mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 0.231g 7%
Ցինկ 1.08mg 0.45mg 6%
Մանգան 0.158mg 0.015mg 6%
Սպիտակուցներ 20.48g 17.81g 5%
Խոլեստերին 59mg 43mg 5%
Վիտամին D 36 IU 5%
Վիտամին D 0.9µg 5%
Կալցիում 67mg 16mg 5%
Ճարպեր 3.46g 0.67g 4%
Երկաթ 0.7mg 0.38mg 4%
Վիտամին E 0.64mg 4%
Վիտամին B1 0.123mg 0.076mg 4%
Վիտամին B2 0.105mg 0.065mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.722g 0.131g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129g 0.094g 3%
Կալորիականություն 119kcal 82kcal 2%
Վիտամին C 2.4mg 1mg 2%
Կալիում 481mg 413mg 2%
Նատրիում 31mg 54mg 1%
Վիտամին A 19µg 12µg 1%
Folate, total 12µg 7µg 1%
Protein per 100 calories 17g 22g N/A
Calories per 10 g protein 58kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 122g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.3 2.5 N/A
Մագնեզիում 31mg 32mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.229mg 0.199mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 0.781mg 0%
Իզոլեյցին 0.944mg 0.821mg 0%
Լեյցին 1.664mg 1.447mg 0%
Լիզին 1.881mg 1.635mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.527mg 0%
Ֆենիլալանին 0.799mg 0.695mg 0%
Վալին 1.055mg 0.917mg 0%
Հիստիդին 0.603mg 0.524mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.167g 0.064g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.42g 0.12g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 3% 72% 4%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 3.46 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.87 գ
Այլ: 4.19 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +416.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
29% 21% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.131 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1101.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +435.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, trout, rainbow, wild, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175154/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: