Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, trout, rainbow, wild, raw
  5. Compare
  6. Fish, trout, rainbow, wild, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, trout, rainbow, wild, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, trout, rainbow, wild, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 20% 42% 26% 36% 29% 116% 4% 21% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +318.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 8% 6.3% 0% 0% 31% 24% 101% 56% 94% 556% 0% 9% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100.9%
հավասար Վիտամին B3 ~5.245mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, trout, rainbow, wild, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 4.45µg 8.94µg 187%
Սելեն 12.6µg 52.7µg 73%
Կալցիում 67mg 382mg 32%
Ֆոսֆոր 271mg 490mg 31%
Խոլեստերին 59mg 142mg 28%
Երկաթ 0.7mg 2.92mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 5.148g 26%
Վիտամին D 193IU 24%
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 24%
Վիտամին B6 0.406mg 0.167mg 18%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Ճարպեր 3.46g 11.45g 12%
Նատրիում 31mg 307mg 12%
Պղինձ 0.109mg 0.186mg 9%
Վիտամին B2 0.105mg 0.227mg 9%
Սպիտակուցներ 20.48g 24.62g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129g 3.869g 7%
Վիտամին B5 0.928mg 0.642mg 6%
Հագեցած ճարպ 0.722g 1.528g 4%
Վիտամին B1 0.123mg 0.08mg 4%
Կալորիականություն 119kcal 208kcal 4%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Ցինկ 1.08mg 1.31mg 2%
Կալիում 481mg 397mg 2%
Մանգան 0.158mg 0.108mg 2%
Մագնեզիում 31mg 39mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին B3 5.384mg 5.245mg 1%
Folate, total 12µg 10µg 1%
Վիտամին A 19µg 32µg 1%
Տրիպտոֆան 0.229mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.944mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.664mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.881mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.799mg 0.961mg 0%
Վալին 1.055mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.603mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.167g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.42g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 3% 72% 4%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 3.46 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.87 գ
Այլ: 4.19 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~4.32գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +316.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, trout, rainbow, wild, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175154/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: