Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Fish, trout, rainbow, wild, raw
  5. Համեմատել
  6. Fish, trout, rainbow, wild, raw vs. Սարդինաձուկ

Համեմատել Fish, trout, rainbow, wild, raw և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Fish, trout, rainbow, wild, raw vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 20% 42% 26% 36% 29% 116% 4% 21% 69%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +470.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +317.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +318.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 8% 0% 6.3% 0% 31% 24% 101% 56% 94% 556% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 72% 11% 41% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 ~5.245mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Fish, trout, rainbow, wild, raw Սարդինաձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 4.45µg 8.94µg 187%
Սելեն 12.6µg 52.7µg 73%
Կալցիում 67mg 382mg 32%
Ֆոսֆոր 271mg 490mg 31%
Խոլեստերին 59mg 142mg 28%
Երկաթ 0.7mg 2.92mg 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 5.148g 26%
Վիտամին D 193 IU 24%
Վիտամին D 4.8µg 24%
Վիտամին B6 0.406mg 0.167mg 18%
Վիտամին E 2.04mg 14%
Choline, total 75mg 14%
Ճարպեր 3.46g 11.45g 12%
Նատրիում 31mg 307mg 12%
Պղինձ 0.109mg 0.186mg 9%
Վիտամին B2 0.105mg 0.227mg 9%
Սպիտակուցներ 20.48g 24.62g 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129g 3.869g 7%
Վիտամին B5 0.928mg 0.642mg 6%
Կալորիականություն 119kcal 208kcal 4%
Վիտամին B1 0.123mg 0.08mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.722g 1.528g 4%
Վիտամին C 2.4mg 0mg 3%
Մագնեզիում 31mg 39mg 2%
Կալիում 481mg 397mg 2%
Ցինկ 1.08mg 1.31mg 2%
Մանգան 0.158mg 0.108mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 2%
Վիտամին A 19µg 32µg 1%
Վիտամին B3 5.384mg 5.245mg 1%
Folate, total 12µg 10µg 1%
Protein per 100 calories 17g 12g N/A
Calories per 10 g protein 58kcal 84kcal N/A
Weight per 100 calories 84g 48g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.3 5.9 N/A
Տրիպտոֆան 0.229mg 0.276mg 0%
Տրեոնին 0.898mg 1.079mg 0%
Իզոլեյցին 0.944mg 1.134mg 0%
Լեյցին 1.664mg 2.001mg 0%
Լիզին 1.881mg 2.26mg 0%
Մեթիոնին 0.606mg 0.729mg 0%
Ֆենիլալանին 0.799mg 0.961mg 0%
Վալին 1.055mg 1.268mg 0%
Հիստիդին 0.603mg 0.725mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.167g 0.473g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.42g 0.509g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.106g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 3% 72% 4%
Սպիտակուցներ: 20.48 գ
Ճարպեր: 3.46 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.87 գ
Այլ: 4.19 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +230.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +316.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Fish, trout, rainbow, wild, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175154/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: