Համեմատել Fish, tuna, fresh, skipjack, raw և Սաղմոն հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +28.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +190.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +95.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +584.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +280% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +296.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +67.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +177.8% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.9µg | 3.18µg | 53% |
| Վիտամին B3 | 15.4mg | 7.86mg | 47% |
| Վիտամին B5 | 0.42mg | 1.664mg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.1mg | 0.38mg | 22% |
| Պղինձ | 0.086mg | 0.25mg | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.033mg | 0.226mg | 16% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.315g | 2.539g | 15% |
| Ճարպեր | 1.01g | 6.34g | 8% |
| Երկաթ | 1.25mg | 0.8mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.19g | 2.103g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 22g | 19.84g | 4% |
| Folate, total | 9µg | 25µg | 4% |
| Խոլեստերին | 47mg | 55mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 222mg | 200mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.328g | 0.981g | 3% |
| Կալորիականություն | 103kcal | 142kcal | 2% |
| Կալցիում | 29mg | 12mg | 2% |
| Կալիում | 407mg | 490mg | 2% |
| Ցինկ | 0.82mg | 0.64mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.85mg | 0.818mg | 2% |
| Վիտամին C | 1mg | 0mg | 1% |
| Մագնեզիում | 34mg | 29mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 21g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 47kcal | 72kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 97g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 4.7 | N/A |
| Նատրիում | 37mg | 44mg | 0% |
| Վիտամին A | 16µg | 12µg | 0% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.016mg | 0% |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.246mg | 0.222mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.964mg | 0.87mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.014mg | 0.914mg | 0% |
| Լեյցին | 1.788mg | 1.613mg | 0% |
| Լիզին | 2.02mg | 1.822mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.651mg | 0.587mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.859mg | 0.775mg | 0% |
| Վալին | 1.133mg | 1.022mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.648mg | 0.584mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.071g | 0.321g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.185g | 1.115g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.013g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
22 գ
Ճարպեր:
1.01 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
70.58 գ
Այլ:
6.41 գ
Սպիտակուցներ:
19.84 գ
Ճարպեր:
6.34 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.5 գ
Այլ:
5.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +527.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~19.84g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.315 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.981 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.539 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -66.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1006.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +706% |